Liebe Laufgemeinschaft,

Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass RunAustria.at ein neues Zuhause gefunden hat! Ab sofort findet ihr alle neuen Beiträge, spannende Laufberichte und inspirierende Erfolgsgeschichten auf unserer neuen Plattform: RunUp.eu.

Unser Ziel ist es, euch ein noch besseres Leseerlebnis zu bieten und die Leidenschaft für das Laufen weiter zu teilen. Die Entscheidung zum Umzug spiegelt unser Engagement wider, euch aktuelle Inhalte in einem frischen und benutzerfreundlichen Format zu präsentieren.

Bitte beachtet: Der beliebte Club von RunAustria bleibt von dieser Änderung unberührt und wird weiterhin unter RunAustria.at zu finden sein. Wir möchten sicherstellen, dass die Community und die Clubmitglieder weiterhin den gewohnten Raum für Austausch und Engagement vorfinden, ohne Unterbrechung.

Was ändert sich für euch?

  • Neue Beiträge und Aktualisierungen werden ausschließlich auf RunUp.eu veröffentlicht.
  • Für Mitglieder und Fans des RunAustria Clubs bleibt alles beim Alten. Der Clubbereich und alle zugehörigen Funktionen bleiben auf RunAustria.at aktiv.

Wir laden euch herzlich ein, RunUp.eu zu besuchen und Teil unserer wachsenden Laufcommunity zu werden. Entdeckt die neuesten Beiträge und bleibt mit uns auf der Laufstrecke!

Für Fragen, Anregungen oder Feedback stehen wir euch wie immer zur Verfügung. Wir freuen uns auf diese neue Ära und darauf, euch auf RunUp.eu willkommen zu heißen!

Euer RunAustria-Team

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Mehr Protein für ältere Läufer

Ein im Frühjahr im Fachmagazin „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ veröffentlichter Fachartikel empfiehlt Läuferinnen und Läufern, die das Alter von 40 Jahren erreicht oder überschritten haben, die Aufnahme von Proteinen zu erhöhen. Da in diesem Alter der…

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© Jedermannlauf / Uwe Brandl
© Jedermannlauf / Uwe Brandl
Ein im Frühjahr im Fachmagazin „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ veröffentlichter Fachartikel empfiehlt Läuferinnen und Läufern, die das Alter von 40 Jahren erreicht oder überschritten haben, die Aufnahme von Proteinen zu erhöhen. Da in diesem Alter der Körper bereits über seinen sportlichen Leistungszenit getreten ist, ist die Beanspruchung beim Sport für den Körper höher. Proteine spielen eine sehr wichtige Rolle in der Regeneration, weshalb ältere Läufer mehr Protein für eine gute Regeneration brauchen als junge.

Auch Regenerationszeitraum ist höher

Die Wissenschaftler analysierten mehrere wissenschaftliche Studien über die Regeneration der Muskulatur und den Bedarf von Protein und kamen zur Erkenntnis, dass ältere Sportler oft nicht optimal regenerieren. Ebenfalls war aus den analysierten Daten klar ersichtlich, je älter der Sportler ist desto länger ist der benötigte Regenerationszeitraum. Die Wissenschaftler empfehlen, 40-jährige Ausdauersportler sollen knapp das doppelte an Protein zu sich nehmen als 20-jährige.

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