Liebe Laufgemeinschaft,

Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass RunAustria.at ein neues Zuhause gefunden hat! Ab sofort findet ihr alle neuen Beiträge, spannende Laufberichte und inspirierende Erfolgsgeschichten auf unserer neuen Plattform: RunUp.eu.

Unser Ziel ist es, euch ein noch besseres Leseerlebnis zu bieten und die Leidenschaft für das Laufen weiter zu teilen. Die Entscheidung zum Umzug spiegelt unser Engagement wider, euch aktuelle Inhalte in einem frischen und benutzerfreundlichen Format zu präsentieren.

Bitte beachtet: Der beliebte Club von RunAustria bleibt von dieser Änderung unberührt und wird weiterhin unter RunAustria.at zu finden sein. Wir möchten sicherstellen, dass die Community und die Clubmitglieder weiterhin den gewohnten Raum für Austausch und Engagement vorfinden, ohne Unterbrechung.

Was ändert sich für euch?

  • Neue Beiträge und Aktualisierungen werden ausschließlich auf RunUp.eu veröffentlicht.
  • Für Mitglieder und Fans des RunAustria Clubs bleibt alles beim Alten. Der Clubbereich und alle zugehörigen Funktionen bleiben auf RunAustria.at aktiv.

Wir laden euch herzlich ein, RunUp.eu zu besuchen und Teil unserer wachsenden Laufcommunity zu werden. Entdeckt die neuesten Beiträge und bleibt mit uns auf der Laufstrecke!

Für Fragen, Anregungen oder Feedback stehen wir euch wie immer zur Verfügung. Wir freuen uns auf diese neue Ära und darauf, euch auf RunUp.eu willkommen zu heißen!

Euer RunAustria-Team

Newsletter Subscribe

Enter your email address below and subscribe to our newsletter

Pause bei Problemen mit der Oberschenkel-Muskulatur

Probleme mit der hinteren Oberschenkel-Muskulatur sind weit verbreitete Beschwerden unter Läufern. Der Grund für die Verletzungsanfälligkeit dieser Muskelpartien liegt in der Tatsache, dass die hintere Oberschenkel-Muskulatur in der biologischen Entwicklung des Menschen so konstruiert wurde, dass sie für die Ausübung…

Weiterlesen

Share your love

© SIP
© SIP
Probleme mit der hinteren Oberschenkel-Muskulatur sind weit verbreitete Beschwerden unter Läufern. Der Grund für die Verletzungsanfälligkeit dieser Muskelpartien liegt in der Tatsache, dass die hintere Oberschenkel-Muskulatur in der biologischen Entwicklung des Menschen so konstruiert wurde, dass sie für die Ausübung von Sport nicht optimal ist. Sowohl der proximale Oberschenkelmuskel an der Hüfte als auch der distale Oberschenkelmuskel am Knie leiden im Gegensatz zum Mittelteil unter einer schlechten Blutversorgung. Dies ist auch der Grund, warum Heilungsphasen bei Verletzungen in der Oberschenkel-Muskulatur unterschiedlich lange andauern (zwischen zwei und acht Wochen), denn bessere Blutversorgung bedeutet schnellere Heilung.
Ausgerechnet diese Muskeln übernehmen aber bei sportlicher Bewegung eine sehr wichtige Aufgabe. Drei wichtige Muskeln verbinden den Sitzbeinhöcker am unteren Teil des Beckens an der Rückseite des Beines mit dem Knie. Da die Muskelgruppe sowohl die Hüften als auch die Knien umfasst, können die Kräfte in beide Richtungen wirken – die Kniebeuge und der Hüftstrecker stellen die beiden Polare dar.

Ruhe und Kühlung

Der wichtigste Ratschlag an von muskulären Problemen im hinteren Oberschenkel betroffenen Läufern ist jener, bei Beschwerden sofort mit der Aktivität aufzuhören. Denn ein stures Weitermachen trotz Beschwerden macht die Verletzung nur schlimmer und die folgende Heilung langwieriger. Man muss diesem Körperteil im Training eine Ruhepause geben und ihn in Ruhephasen hochlegen, Übungen die den Oberschenkel schonen, aber andere Körperpartien trainieren, sind eine gute Alternative, um das Fitness-Level zu halten. Experten raten nach Abklingen der Verletzung die betroffene Muskulatur mit Eis zu therapieren und nach wenigen Tagen mit leichten Dehnübungen zu beginnen, um die regenerierten Muskeln wieder langsam an die Belastungen zu gewöhnen. Wenn der Schmerz zurückgeht bis er ausbleibt, steht der problemlos Wiedereinstieg in die vollen Trainingsbelastungen bevor. Sollte dies nicht der Fall sein, ist ein Besuch beim Arzt unumgänglich.

Share your love