Straße, Bahn, befestigte Wald- und Wiesenwege, Kopfsteinpflaster – bergan, bergab oder eben. Laufen ist abwechslungsreich wie kaum eine andere Sportart. Zwar bleibt Laufen unabhängig des Untergrunds immer Laufen, also die schnellere menschliche Fortbewegungsweise als Gehen, aber biomechanisch
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Effiziente Atemtechnik
Einatmen, ausatmen. Das ist der ständig wiederkehrende Lebensrhythmus. Einatmen, ausatmen ist aber auch ein Taktgeber beim Laufen. Meistens, ein unwillkürlicher. Denn der Körper gibt einen Impuls, wann er wie viel frische Luft braucht und löst eine unwillkürliche Handlung aus.
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Intensive Belastungseinheiten
Auch wenn Marathonläufer im Wettkampf planen, ihren Lauf-Rhythmus konstant über mehrere Stunden durchzulaufen, spielen Tempowechsel und Belastungseinheiten wie Intervalltraining in der Trainingsphase eine ähnlich wichtige Rolle wie lange Läufe im geplanten Marathon-Tempo.
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Vorsicht vor einem Zuviel im Training
Im Mai 2019 lief der Engländer Jamie McDonald 843 Kilometer binnen einer Woche auf einem Laufband, um einen neuen Weltrekord für die größte Distanz aufzustellen, die jemals ein Läufer binnen einer Woche einem Laufband absolviert hat. Die Mission gelang.
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„Best Fest“ – Laufe mit neuen Freunden
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke. „Jeder Läufer, egal ob Anfänger oder Profi, kann Rekorde brechen und sollte für das Erreichen persönlicher Bestleistungen gewürdigt werden.
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Einflüsse auf die Schrittfrequenz
160–170 Mal berühren Marathonläuferinnen und Marathonläufer im statistischen Durchschnitt den Boden mit ihren Laufschuhsohlen. Das geht aus einer drei Jahre alten finnischen Studie hervor. Pro Minute, 42,195 Kilometer lang. Spitzenläuferinnen und -läufer, insbesondere afrikanische und japanische, laufen
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Viel Geduld bei Bänderverletzungen
Es ist so ziemlich das Ärgerlichtste, was einem Läufer passieren kann. Eine Unachtsamkeit, ein falscher Schritt, eine inkonsequente Belastung, das Fußgelenk knickt um und tagelange Schmerzen, die schier lächerliche Alltagsaufgaben wie Treppensteigen in eine große Herausforderung verwandeln, sind
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Gelingender Laufherbst ante portas
Mit Kärnten Läuft als Lauf-Höhepunkt des österreichischen Sommers beginnt gleichzeitig der Lauf-Herbst mit zahlreichen spannenden Lauf-Herausforderungen in Österreich und im Ausland. Von den heimischen Klassikern in der Wachau, in Graz, dem Jedermannlauf in Salzburg oder dem Wolfgangseelauf bis hin
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Morgenstund hat Gold im Mund
Besonders in Zeiten der Sommerhitze ist die Laufrunde in den frühen Morgenstunden beliebter als zu jeder anderen Zeit. Die Erdneigung mit dem frühen Sonnenaufgang in der durch die Nachtstunden abgekühlten Luft sorgt für optimierte Laufbedingungen. Morgenläufe mögen zwar nicht nur für Langschläfer
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Heute ist Global Running Day
Der Club RunAustria blickt mit großer Vorfreude auf den heurigen Jedermannlauf am 6. Oktober. Der Salzburger Stadtlauf lädt schon heute zum Mitmachen ein und begleitet Einsteigerinnen und Wiederbeginner mit einem feinen Trainingsprogramm als Orientierungshilfe für Deine sportlichen Aktivitäten. Mittwoch, der 5. Juni ist weltweit der Global Running Day, d.h. alle an diesem Tag gelaufenen Kilometer
