Es ist unserer Tage nicht mehr selbstverständlich, dass uns die globale Wettersituation jeden Winter genügend Schnee liefert, um flächendeckend von einer weißen Pracht sprechen zu können. Dieser Winter liefert die romantische Kulisse.
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Natürlich. Laufen. Training. Einfach.
Der Weg ist das Ziel? Nicht nur. Aber jede Läuferin und jeder Läufer fängt bei Kilometer 1 an, um auf neuen Pfaden zu wandeln. Schon mit der Umsetzung ganz einfacher Tipps steigern Sie auf natürliche Art und Weise die Effizienz auf jedem Meter.
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Abwechslungsreich und vielfältig
In früheren Stadien der Evolution der Menschheit war Laufen überlebenswichtig. Einerseits als wirksame Strategie zur Beschaffung von tierischer Nahrung und damit lebenswichtigen Nährstoffen, andererseits als Schutz vor der Natur. Heute wäre die Einschätzung, Laufen sei für die moderne Menschheit überlebenswichtig
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Marathon-Debüt als vaskulärer Jungbrunnen
Für viele Läuferinnen und Läufer ist es ein lang ersehntes Ziel, einmal einen Marathon zu laufen. Die Motivation ist dabei hauptsächlich, sich zu beweisen, dass man eine spannende Herausforderung mit Enthusiasmus und Disziplin überwinden und den Marathon-Traum realisieren kann. Bei wenigen ist der Antrieb, sich mit diesem Ziel
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Core-Training für bessere Körperkontrolle
Gezieltes Kräftigungstraining der Körpermitte, bekannt als Core-Training, verbessert die Gesamtkörperkontrolle. Sprich, je besser die Muskulatur in der Körpermitte ausgebildet ist, desto schonender und effektiver lässt sich der gesamte Körper bewegen.
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Verschiedene Untergründe
Straße, Bahn, befestigte Wald- und Wiesenwege, Kopfsteinpflaster – bergan, bergab oder eben. Laufen ist abwechslungsreich wie kaum eine andere Sportart. Zwar bleibt Laufen unabhängig des Untergrunds immer Laufen, also die schnellere menschliche Fortbewegungsweise als Gehen, aber biomechanisch
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Effiziente Atemtechnik
Einatmen, ausatmen. Das ist der ständig wiederkehrende Lebensrhythmus. Einatmen, ausatmen ist aber auch ein Taktgeber beim Laufen. Meistens, ein unwillkürlicher. Denn der Körper gibt einen Impuls, wann er wie viel frische Luft braucht und löst eine unwillkürliche Handlung aus.
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Intensive Belastungseinheiten
Auch wenn Marathonläufer im Wettkampf planen, ihren Lauf-Rhythmus konstant über mehrere Stunden durchzulaufen, spielen Tempowechsel und Belastungseinheiten wie Intervalltraining in der Trainingsphase eine ähnlich wichtige Rolle wie lange Läufe im geplanten Marathon-Tempo.
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Vorsicht vor einem Zuviel im Training
Im Mai 2019 lief der Engländer Jamie McDonald 843 Kilometer binnen einer Woche auf einem Laufband, um einen neuen Weltrekord für die größte Distanz aufzustellen, die jemals ein Läufer binnen einer Woche einem Laufband absolviert hat. Die Mission gelang.
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„Best Fest“ – Laufe mit neuen Freunden
Mit der globalen „Best Fest Kampagne“ motiviert Brooks Running die Lauf-Community zum Erreichen persönlicher Bestleistungen und zwar unabhängig der Leistungsstärke. „Jeder Läufer, egal ob Anfänger oder Profi, kann Rekorde brechen und sollte für das Erreichen persönlicher Bestleistungen gewürdigt werden.
