Viel Ausdauer, wenig Kraft. Leid vieler Laufsportler. Mit elf einfachen Übungen optimierst du deine Leistung und verminderst sogar das Verletzungsrisiko. Viele Läuferinnen und Läufer unterschätzen das fürs Laufen notwendige Kraftniveau. Sie glauben, Ausdauersportarten dienten in erster Linie dem Kreislauf und Stoffwechsel. Aber gerade daher ist ein kräftiges Muskelkorsett unverzichtbar: einerseits zur Leistungsoptimierung bezüglich Laufökonomie und
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Aktueller Tipp
Zink ist ein Spurenelement, das einen besonderen Mehrwert für ein starkes Immunsystem insbesondere in der Wechselphase der Jahreszeiten bringt. Zink hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit der Haut, die Zellgesundheit und den Stoffwechsel. Zink konsumieren wir hauptsächlich aus tierischen Produkten, insbesondere Milchprodukten, und diversen Nüssen und Samen oder Haferflocken. Da der Körper Zink weder selbst produzieren kann noch nennenswerte Mengen speichern, sollten insbesondere Vegetarier und Veganer der regelmäßigen Zink-Aufnahme Beachtung schenken.
Vermischtes
2:07:27 Stunden – das ist die neue persönliche Bestleistung von Yuki Kawauchi, aufgestellt am vergangenen Sonntag beim Lake Biwa Mainichi Marathon in Japan. Noch erstaunlicher ist jedoch die Tatsache, dass er dabei zum 101. Mal in einem Marathon unter 2:20 Stunden blieb. Das erste Mal gelang ihm das beim Beppu Oita Marathon 2009, seither hat der 34-Jährige 109 Marathons absolviert.
Gesund und schmackhaft
Kürbissuppe
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Johannes Langer
Warm, herzhaft und sehr gut. Kürbissuppe ist in der kalten Jahreszeit so beliebt wie kaum ein anderes Gericht. Läuferinnen und Läufer bereiten es als fleißige Hobbyköche in unzähligen Variationen zu. Weiterlesen →
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