Wenn kalte Temperaturen über uns hereinbrechen und die Nächte so lang sind, dass sie die Tagesphasen um Längen übertrumpfen und wenig Platz für Freizeit bei Tageslicht lassen, sinkt gelegentlich die Lust auf die regelmäßige Laufrunde.
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Laufen in Zeiten von COVID-19
Seit drei Wochen befindet sich die Welt in Österreich in einer seltsamen Situation: Wirtschaftlicher Shutdown, laut bisheriger Definition unsoziale Verhaltensempfehlungen mit erwartbar bedenklichen sozialen Folgen und ein Bewegungsradius für die Bewohner des Landes, der sich am Notwendigen orientieren soll.
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Laufen für ein starkes Herz
Statistischer Fakt, Ausgangslage: Fast 39% der Österreicherinnen und Österreicher sterben aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 25% im Alterssegment 40-80 Jahre (vgl. Statistik Austria 2018). Statistischer Fakt, Lösung: Laufen!
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Trendige, sportliche Schwangere
Dass moderates Laufen und sportliche Bewegung im Allgemeinen während einer Schwangerschaft sowohl positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mutter als auch keine Risiken für das ungeborene Kind entfalten, darüber ist sich die Wissenschaft praktisch einig.
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Läufer brauchen mehr Schlaf
Wenn man die Aufgabe des Schlafs betrachtet, ist es kein Wunder, dass wir fast ein Drittel unserer Zeit im Bett verbringen – als Kinder mehr. Schlaf ist die wichtigste Regenerationsmaßnahme des Körpers, der sich in diesen Ruhestunden erholt und den Körper fit für den nächsten Tag macht.
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Intensive Belastungseinheiten
Auch wenn Marathonläufer im Wettkampf planen, ihren Lauf-Rhythmus konstant über mehrere Stunden durchzulaufen, spielen Tempowechsel und Belastungseinheiten wie Intervalltraining in der Trainingsphase eine ähnlich wichtige Rolle wie lange Läufe im geplanten Marathon-Tempo.
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Starker Benefit durch regelmäßige Bewegung
Heute ist Global Running Day. Jener erste Mittwoch im Juni, an dem seit 2016 ausgehend von intensiver Vorarbeit der New York Road Runners ein starkes, weltweites Signal ausgesandt wird, wie bedeutend das Laufen für einen aktiven, gesunden und modernen Lebensstil ist.
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Maximale Sauerstoffaufnahme
Die maximale Sauerstoffaufnahme gilt als anerkannter Parameter für Leistungsfähigkeit im Sport, gleichzeitig aber auch für die Gesundheit des Körpers im allgemeinen. Bei sportlicher Betätigung sind die Sauerstoffbewegungen im Körper der Schlüssel.
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Elterliche Vorbildfunktion für Aktivität
81% der Jugendlichen im Alter von elf bis 17 Jahren weltweit übt zu wenig körperliche Bewegung aus. Diese erschreckenden Zahlen entstammen einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2010. Die WHO empfiehlt Kindern und Jugendlichen im Alter von fünf bis 17 Jahren moderate physische Aktivität
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Fitte Menschen leben länger
Es gibt zwei Variablen, die den körperlichen Zustand sportlicher Menschen messen. Ihre Fitness, definierbar anhand der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2-max), und die Aktivität im Sinne der quantitativen Trainingszeit. Fakt ist: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leben länger – ein lukratives Ziel.
