Ein leichtes, aber energiehaltiges Abendessen mit einem Brotaufstrich nach mediterraner Art.
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Kaffee ein geeignetes Getränk
Kaffee hat den Ruf, trotz der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge dehydrierend zu wirken anstatt hydrierend. Womit Kaffee als Getränk für sportlich aktive Menschen ungeeignet wäre. Dennoch gibt es auch im Läufervolk unzählige, die auf das „schwarze Gold“ nicht verzichten wollen.
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Magersucht – eine Falle
Das Wunderbare am Laufen ist die effektive und umfassende Kalorienverbrennung. Bis zu 900 Kalorien pro Stunde im Laufschritt können Läufer vernichten. Das Gefährliche am Laufen ist die effektive Kalorienverbrennung, die im Umkehrschluss ausreichende Nahrungsaufnahme erfordert
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Köstlicher, heimischer Läufer-Snack
In ihrer Definition zählt die Weintraube zur Gruppe der Beeren und übt ähnliche wohltuende Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit wie heimische Beeren übt aus. Sie zählt zu den ältesten kultivierten Pflanzen der Menschheit und ist mitunter aufgrund der Weinproduktion in Österreich äußerst beliebt und verbreitet.
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Bananen Pancakes mit Walnüssen und Ahornsirup
Der Start in einen perfekten Lauftag beginnt mit einem köstlichen und kohlenhydratreichen Frühstück.
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Couscous-Salat mit Gemüse
Leichte, erfrischende und schmackhafte Ernährung für zwischendurch und das alles für unterwegs – ein Traum für Läufer.
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Laufend abnehmen
Abnehmen, eine gute Figur zum Wohlfühlen, Gesundheit – das ist eines der zentralen Motivationen zig-Tausender, die sich regelmäßig die Laufschuhe schnüren. Sie setzen dabei einen elementaren Schritt: Denn tatsächlich ist Laufen der Top-Kalorienverbrenner unter den Sportarten
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Forellenfilet mit Kartoffelstampf und bunter Paprika
„Kochen ist kein Geheimnis, Genuss bereiten eine Kunst!“. So lautet das Motto von RunUp-Koch Thomas Verwanger.
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Kostbares Flüssiges
Richtiges Trinken beim Laufen ist essentiell – sowohl aus gesundheitlichen Gründen als auch um ein bestmögliches Wohlbefinden bei der Laufrunde oder beim Wettkampf zu erzielen. Bei hohen Temperaturen im Sommer wird der richtigen Flüssigkeitsaufnahme besondere Bedeutung geschenkt – nur teilweise zurecht.
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Amarant-Kirsch-Creme mit Sesam
Pflanzliches Eiweiß und die darin enthaltenen Aminosäuren sind essentielle Bausteine für die Läuferernährung.
