Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 1.200m MPR 2×(800m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 1.600m MPR 3×(800m–800m + 600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison Club AssistantCoach David! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 1.200m MPR 2×(800m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 1.600m MPR 3×(800m–800m + 600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison Club AssistantCoach David! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 1.200m MPR 2×(600m–800m–600m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 1.600m MPR 3×(600m–800m + 600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit SLV-Landestrainer Richard Marschal! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(600m–800m–600m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 3×(600m–800m + 600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.600m–1.200m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×(1.600m–1.200m + 2x600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.600m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×(1.600m + 3x600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL,

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.200m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×(1.200m + 3x600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL,

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(800m–1.000m–400m im 10K-Pace, P=100m traben/gehen), SP=4’ 3x200m KOOL, P=250m gehen B) 3×(800m–1.000m–400m im 10K-Pace, P=100m traben/gehen), SP=4’ 3x200m KOOL, P=200m gehen +2–3 KOOL

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 3×(800m–400m–300m im 10K-Pace, P=100m traben/gehen), SP=4’ 3x150m KOOL, P=250m gehen B) 3×(1.000m–400m–300m im 10K-Pace, P=100m traben/gehen), SP=4’ 3x200m KOOL, P=200m gehen +2–3 KOOL 80–120m ins