Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein „rhythmisches“ Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A & B) 30’ Dauerlauf im Wechsel mit Rhythmusläufen und Koordinativen Läufen (8–12x120m) +2–3 lockere Steigerer 40–60m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Leichte bis mittlere Gesamtbeanspruchung –

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein „rhythmisches“ Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A & B) 30’ Rhythmusläufe (TWL) +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Leichte bis mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!   Tipp vom RunAustria Headcoach

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den Abschluss vor dem Jedermannlauf mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 8×400m im WK-Pace, P=200m traben/gehen B) 12×400m im WK-Pace, P=200m traben/gehen +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein abwechslungsreiches Training mit Lisa! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 3×(800m–400m) (M–HM+), P=1’ traben/gehen / SP=3’ B) 5×(800m–400m) (HM–10k), P=1’ traben/gehen / SP=3’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein abwechslungsreiches Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2–3×(800m–800m) (M–HM), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 4×(800m–800m) (M–HM), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein abwechslungsreiches Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2–3×(800m–800m–200m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 4×(800m–800m–200m) (M–HM–10K-Pace+), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining einen Trainingsklassiker mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2–3×(800m–600m–400m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 4×(800m–600m–400m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Anschließend unser

ACHTUNG! TERMIN OHNE ClubTrainer! Liebe Clubfreunde, für Donnerstagabend um 19 Uhr schlagen wir in Ermangelung einer Trainingsbetreuung folgendes ClubTraining vor! Treffpunkt vor der Leichtathletikanlage, Training auf dem Weg Richtung Rehhof, Hallein. 10–12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m A) Dauerlauf leicht 15’ Fahrtspiel: 6×3’ (HM-Pace), P=2’ traben/gehen B) Dauerlauf leicht 15’ Fahrtspiel: 3’–5’–7’–5’–3’ (HM-Pace), P=1:30 traben +2–3

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein abwechslungsreiches Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.000m–500m–200m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 3×(1.000m–500m–200m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!