Eine Studie der University of Wisconsin in Milwaukee definiert die beste Strategie für Halbmarathonläufe in einem leichten Negativ-Split. Demnach sollte die erste Hälfte 51% der benötigten Gesamtzeit beanspruchen, die zweite 49%. Besonders für unerfahrene Läuferinnen und Läufer ist dieser Ansatz mit einer geduldigen Anfangsphase ein guter Anhaltspunkt.
Vermischtes
36 japanische Läufer haben beim Lake Biwa Mainichi Marathon am 10. März eine Leistung unter 2:20 Stunden erreicht (49 Männer waren es insgesamt). Zum Vergleich: In der Marathon-Geschichte haben 22 österreichische Läufer eine Zeit unter 2:20 Stunden geschafft.
Ein abwechslungsreicher und köstlicher Ernährungsplan ist das Ziel eines Läufers. Der Hirse-Limetten-Salat bietet ein proteinreiches, leichtes Abendessen. Weiterlesen →
