Donnerstag, 10. Sep 2020, um 19 Uhr – ClubTraining
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der RunAustria-Coach David freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch.
Ort
ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit
Donnerstag, 1. September 2020 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8–10’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
DL1_3–4’ fein „einrollen“
Gruppe A – 2 Serien (SP=5’)
1xMPR+_1.200m, P=200m traben
1xMPR(TDL)_800m, P=200m traben
1x400m(≥TDL) , P=200m traben
Gruppe B – 3 Serien (SP=4’ traben)
1xMPR+_1.200m, P=200m traben
1xMPR(TDL)_800m, P=200m traben
1x400m(≥TDL) , P=200m traben
1x200m(≥TDL) , P=200m traben
gut auslaufen + 2–3x120m KOOL, ev. leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Regelmäßig Trainierende ernten gerade im Herbst jene Früchte, deren zarte Pflänzchen sie das ganze Jahr über gut gepflegt haben. «
Anmerkung
Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Abstandsregeln zu beachten!
Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand von 2 Metern ist einzuhalten.
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