Donnerstag, 16. Juli 2020, um 19 Uhr – ClubTraining
Liebe Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch. Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Anstandsregeln zu beachten!
Ort
ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit
Donnerstag, 16. Juli 2020 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
20’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8–10’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
DL1_3–4’ fein „einrollen“
3–4 Serien:
MPR_1.200m + 200m traben
TDL_800m + 200m traben
>TDL_400m + 200m traben
Serienpause = 5’ traben/gehen
gut auslaufen + 2–3x120m KOOL, ev. leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit euch. Wir bitten dich weiterhin beim gemeinsamen ClubTraining einigen Verordnungen des Gesundheitsministeriums zu entsprechen, vor allem die Anstandsregeln zu beachten!
Ort
ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Zeit
Donnerstag, 16. Juli 2020 um 19.00 Uhr (pünktlich!)
20’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
8–10’ ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
DL1_3–4’ fein „einrollen“
3–4 Serien:
MPR_1.200m + 200m traben
TDL_800m + 200m traben
>TDL_400m + 200m traben
Serienpause = 5’ traben/gehen
gut auslaufen + 2–3x120m KOOL, ev. leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Jeder Tag ist ein guter, um dir ein neues Ziel zu setzen oder einen neuen Traum zu träumen. «
Erklärung
Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand von 2 Metern ist einzuhalten.
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