Donnerstag, 14. Mai 2020, ab 18 Uhr – ClubTraining

Liebe Clubfreunde,
am Donnerstagabend gibt es ab 18 Uhr ein ClubTraining, zu dem wir ganz herzlich einladen!
Der Headcoach freut sich auf diesen Termin und das Treffen mit Euch. Jedoch sind einige Regelungen notwendig, um den für ein Lauftraining notwendigen Maßnahmen zu entsprechen. Wir bitten Dich daher um Einhaltung dieser Vorgaben. In einem gesonderten E-Mail wird an alle Clubfreunde ein Anmeldelink zu den einzelnen Einheiten geschickt.
Das angebotene Training wir zu drei Terminen angeboten, die aus einem gemeinsamen Teil (max. 6 Personen) und einem freien Teil bestehen.
Ort
Frohnburgweg in Salzburg [47.777925, 13.065709] | Treffpunkt auf Höhe der PSV-Sportanlage (nicht im Sportzentrum!), Nähe Polizeidirektion. Daher keine Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
Zeit (wir beginnen pünktlich!) am Donnerstag, 14. Mai 2020

• Termin 1 um 18.00 Uhr
• Termin 2 um 18.30 Uhr
• Termin 3 um 19.00 Uhr

Gemeinsamer Teil (ca. 30’)
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
Freier Teil (einzeln auf Hellbrunner Allee!)
5’ ruhig Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe –80m
DL1_10’
MPR_3x8’, P=3’ DL1
DL1_6’
+2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Die Location ist unwichtig. Schon der erste Schritt zählt. «

Erklärung

• Den jeweils gültigen Vorgaben der österreichischen Bundesregierung ist ausnahmslos Folge zu leisten. Es ist wichtig, sich laufend über den aktuellen Stand der Gesetze, Verordnungen und Erlässe zu informieren, wie z.B.: a. Kein Körperkontakt. b. Mindestabstand von 2 Metern ist unbedingt einzuhalten.
• Im Freien ist das Training in Kleingruppen von maximal sechs Athletinnen und Athleten (!! – exkl. Trainer) mit gleichbleibender personeller Zusammensetzung pro Trainingseinheit gestattet.
• Gemeinsame Läufe von zwei oder in Gruppen von mehreren Personen sind ausnahmslos untersagt!

 
Erreichbarkeit des Treffs – Öffentlicher Verkehr
Der Frohnburgweg ist mit folgenden Öffis (Station Polizeidirektion) gut erreichbar.
Vom Süden kommenden: 170, 175, 840, …
Von der Stadt kommend: 3, 8, …