22. Juni 2017, 19 Uhr – Training in SZG
Liebe Clubfreunde!
Bei sommerlichem Flair – knapp nach “Midsommer“ – freut sich der Headcoach auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, koordinativ fordernde Programm:
15–20’ AkMoKo mit Schwerpunkt Mobilisation & Koordination
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
DL1–10’ „sehr entspannt“ + 3–4xca. 80m locker steigern
Wechseltempo in Kleingruppen mit Führungswechsel: 8–9x300m (10k-Pace), P=100m traben/gehen
5’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Mittlere Gesamtbeanspruchung mit Belastungsspitzen – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» In Form zu kommen ist ein Prozess des Erdauerns. Jeder Schritt zu etwas Neuem ist mit Neugierde, aber auch Ungewissheit verbunden und erfordert den Glauben an seine Fähigkeiten. «
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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