18. Mai 2017, 19 Uhr – Training in VIE & SZG
Liebe Clubfreunde!
Bei angenehmen frühlingshaften Bedingungen freuen sich unsere Coaches Johannes@VIE & Johannes@SZG auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, eher entspannende Programm:
20’ AkMoKo mit Schwerpunkt Lockerung & Mobilisation
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
+ 3–4xca. 80m locker steigern
DL1–10’ „sehr entspannt“
7–8x120m KOOL, P=3’ traben/gehen
5’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Mittlere Gesamtbeanspruchung mit Belastungsspitzen – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» Die Lauftechnik ist die am meisten unterschätzte Leistungsreserve. Koordinative Läufe (KOOL) sind ein essentieller Beitrag zu deren Verbesserung. «
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: á € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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