Zahlreiche Läufer kennen den Schmerz im Schienbein, der während oder nach dem Laufen auftritt und jeden weiteren Gedanken an einen weiteren Laufschritt hemmt. Das Schienbeinkantensyndrom kann zwei Ursprünge haben haben: Erstens, das so genannte mediale Tibia-Stress-Syndrom, welches von einer Überbelastung über eine Knochenhautreizung oder -entzündung bis hin zu einem tatsächlichen, kleinen Riss im Schienbein reicht.
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Was bestimmt, wie viel Läufer schwitzen?
Manche Menschen schwitzen mehr als andere, das ist auch unter Läufern so. Wie viel ein Läufer schwitzt, hängt von vielen Faktoren ab – individuelle und äußere. Zu den äußeren Faktoren zählen natürlich die Wetterbedingungen inklusive der Temperaturen oder wie anspruchsvoll die Betätigung ist.
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Pause bei Problemen mit der Oberschenkel-Muskulatur
Probleme mit der hinteren Oberschenkel-Muskulatur sind weit verbreitete Beschwerden unter Läufern. Der Grund für die Verletzungsanfälligkeit dieser Muskelpartien liegt in der Tatsache, dass die hintere Oberschenkel-Muskulatur in der biologischen Entwicklung des Menschen so konstruiert wurde, dass sie für die Ausübung
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Schlüssel-Workouts für längeres Laufen
Michael ist in seinem Job voll gefordert. Und seit er mit Janin verheiratet ist – derzeit erwarten sie ihr erstes Baby – sind die Verpflichtungen in seinem Leben immer mehr gestiegen. Der letztjährige Umzug nach dem Ausbau eines Dachgeschosses hatte ihn knapp vor Weihnachten den Rest gegeben. „Neben meiner Beziehung zu Janin war das Laufen
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Verletzungsanfälligkeit genetisch bedingt
Eine Trainingsweisheit besagt: Gibt man zehn verschiedenen Läufern dasselbe Trainingsprogramm, erhält man zehn verschiedene Resultate. Dank der genetischen Vielfalt verlangt das individuelle Läuferbedürfnis individuelle Trainingsbehandlung. Wenn man zehn verschiedenen Läufern dasselbe Trainingsprogramm auferlegt, werden einige das Programm ohne Verletzungen überstehen, andere sich aber zu einem bestimmten Punkt verletzen.
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Studie verneint Trainingsimmunität
Dass nicht jeder Mensch gleich auf einen Trainingsplan reagiert, ist logisch. Dass manche Menschen auf einen Trainingsplan gar nicht reagieren, ist auch bekannt. Laut sportwissenschaftlicher Einordnung gibt es „High Responder“, „Low Responder“ oder „Non-Responder“.
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Starke Sprunggelenks- und Wadenmuskulatur konserviert Leistungsfähigkeit
Eine Studie der Universitäten in Carolina und Wake Forest findet heraus, dass die schwache Muskulatur im Bereich des Sprunggelenks und der Waden Hauptauslöser dafür ist, dass Läufer immer langsamer laufen, je älter sie werden. Mit den richtigen Maßnahmen könne dieser natürliche Trend zumindest eingebremst werden.
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Starke Hüft- und Gesäßmuskeln reduzieren Knieschmerzen
Gestärkte Muskeln im Hüft- und Gesäßbereich sind das Geheimnis gegen Knieschmerzen. Diese bereits bewährte Trainingsergänzung wird nun durch eine Studie, welche im „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlicht wurde, bestätigt. Britische und australische Wissenschaftler analysierten 14 vorangegangenen Studien von Läufern mit patellofemoralem Schmerzsyndrom,
