Skandinavische Luft über Österreich und die herrlich weiße Kulisse bilden einen faszinierenden Rahmen für winterliche Laufausflüge. Laufschuhe mit gutem Halt, Laufsocken, die zusätzlich vor Feuchtigkeit und Nässe schützen, auf bessere Sichtbarkeit achten – und schon kann es losgehen.
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Maximale Sauerstoffaufnahme
Die maximale Sauerstoffaufnahme gilt als anerkannter Parameter für Leistungsfähigkeit im Sport, gleichzeitig aber auch für die Gesundheit des Körpers im allgemeinen. Bei sportlicher Betätigung sind die Sauerstoffbewegungen im Körper der Schlüssel.
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Sex beeinträchtigt Leistungsfähigkeit nicht
Bereits eine vor einigen Jahren beim London Marathon durchgeführte Studie hat gezeigt, dass sich Sex am Abend vor einem Marathon nicht negativ auf die Leistungsfähigkeit im Wettbewerb auswirkt – sondern sogar mit leicht gegenteiliger Tendenz.
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Wichtige Erholungszeit
Die herbstliche Laufsaison neigt sich für viele österreichische Läuferinnen und Läufer langsam, aber sicher dem Ende entgegen. Mit dem Drei Länder Marathon, dem Graz Marathon und dem Internationalen Wolfgangsee liegen die wichtigsten Laufereignisse des heimischen Oktobers bereits in der Vergangenheit.
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Weibliche Lauf-Bedürfnisse
Ein Blick in die US-amerikanische Läuferszene zeigt: Frauen sind auf der Überholspur. Mittlerweile nehmen mehr Läuferinnen und Läufer an Laufveranstaltung mit kurzen Distanzen teil, auch im Halbmarathon und im Marathon hat der Frauen-Laufboom den männlichen in den USA beinahe eingeholt.
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Unliebsamer Stich in der Seite
Die Sportwissenschaft zeichnet sich durch die Ambition aus, für alle Phänomene Erklärungen oder zumindest Erklärungsansätze liefern zu können, um mit dem daraus gewonnenen Wissen die richtigen Maßnahmen im Training treffen zu können. Doch beim Phänomen des Seitenstechens stößt auch die Wissenschaft
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Regenerieren 40-Jährige wie 20-Jährige?
Das optimale biologische Alter für sportliche Leistung liegt für viele Läuferinnen und Läufer leider in einer Zeitspanne, die bereits hinter ihnen liegt. Je älter ein Mensch wird, desto eher nimmt die maximale Leistungsfähigkeit ab. Das ist der Lauf der Natur. Besondere Beachtung gilt der Regenerationszeit.
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Elterliche Vorbildfunktion für Aktivität
81% der Jugendlichen im Alter von elf bis 17 Jahren weltweit übt zu wenig körperliche Bewegung aus. Diese erschreckenden Zahlen entstammen einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2010. Die WHO empfiehlt Kindern und Jugendlichen im Alter von fünf bis 17 Jahren moderate physische Aktivität
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Fitte Menschen leben länger
Es gibt zwei Variablen, die den körperlichen Zustand sportlicher Menschen messen. Ihre Fitness, definierbar anhand der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2-max), und die Aktivität im Sinne der quantitativen Trainingszeit. Fakt ist: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leben länger – ein lukratives Ziel.
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Kräftige Beinmuskulatur gegen Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind nicht nur eine weit verbreitete Plage im Alltagsleben, sondern auch ein lästiger Begleiter so manchen Läufers. Eine unbedachte und falsche Bewegung kann reichen, um das Kreuz zu verreißen und zu einer Trainingspause gezwungen zu sein.
