Die Universität Hohenheim nahe Stuttgart hat in einer Studie einen weit verbreiteten Irrglauben widerlegt. Vielfach wird nämlich angenommen, dass die ganzen Früchte deutlich gesünder sind als der mit Zucker zugesetzte Orangensaft.
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Gesunder Begleiter des Läufers
Vitaminreich, dank des enthaltenen Fruchtzuckers guter Kohlenhydrat-Lieferant, und hoher Nährwert. Es gibt viele Gründe, warum Früchte im Ernährungsplan eines Läufers einen prominenten Platz einnimmt. Als heimisches Obst zählt der Apfel besonders im Herbst, wenn er frisch vom Baum kommt,
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Richtige Ernährung stärkt Immunsystem
Obwohl sich der mitteleuropäische Herbst von seiner Schokoladenseite präsentiert, durch die zeitliche Nähe zur Wintersonnenwende werden die Tage immer kürzer. Das bedeutet für zahlreiche Hobbyläufer, dass ihre regelmäßigen Laufrunden in den frühen Morgen- oder späteren Abendstunden bereits in die Dunkelheit fallen.
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Wie viel Natrium soll beim Sport eingenommen werden?
Durch Schweiß verliert der Körper beim Sport zahlreiche Salze, weswegen eine entsprechende Ernährung den Natrium-Haushalt wieder auffüllen muss – bei entsprechenden Belastungen auch während der sportlichen Aktivität. Wann und wie viel Natrium ersetzt werden muss,
