Das Wasser der Kokosnuss hat den Ruf eines Wundergetränkes. Viele Prominente schwören auf seine positive Wirkung beim Abnehmen, was das Kokosnusswasser in den vergangenen Jahren zu einem Trendgetränk machte. Sportler lieben vor allem die unterstützende Wirkung beim Sport.
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Ingwer lindert Muskelschmerzen
Die brennend scharfe und würzige Ingwerwurzel hat einen tadellosen Ruf unter Ernährungs- und Gesundheitsexperten und wird besonders in Süd- und Ostasien bereits seit Jahrhunderten und Jahrtausenden flächendeckend als Gewürz- und Heilmittel eingesetzt. Ingwer stärkt das Immunsystem auch wenn dies bereits angegriffen ist, verhindert die Vermehrung von Viren und bekämpft Bakterien.
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Orangensaft ist gesünder als ganze Früchte
Die Universität Hohenheim nahe Stuttgart hat in einer Studie einen weit verbreiteten Irrglauben widerlegt. Vielfach wird nämlich angenommen, dass die ganzen Früchte deutlich gesünder sind als der mit Zucker zugesetzte Orangensaft.
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Gesunder Begleiter des Läufers
Vitaminreich, dank des enthaltenen Fruchtzuckers guter Kohlenhydrat-Lieferant, und hoher Nährwert. Es gibt viele Gründe, warum Früchte im Ernährungsplan eines Läufers einen prominenten Platz einnimmt. Als heimisches Obst zählt der Apfel besonders im Herbst, wenn er frisch vom Baum kommt,
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Richtige Ernährung stärkt Immunsystem
Obwohl sich der mitteleuropäische Herbst von seiner Schokoladenseite präsentiert, durch die zeitliche Nähe zur Wintersonnenwende werden die Tage immer kürzer. Das bedeutet für zahlreiche Hobbyläufer, dass ihre regelmäßigen Laufrunden in den frühen Morgen- oder späteren Abendstunden bereits in die Dunkelheit fallen.
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Wie viel Natrium soll beim Sport eingenommen werden?
Durch Schweiß verliert der Körper beim Sport zahlreiche Salze, weswegen eine entsprechende Ernährung den Natrium-Haushalt wieder auffüllen muss – bei entsprechenden Belastungen auch während der sportlichen Aktivität. Wann und wie viel Natrium ersetzt werden muss,
