Es gehört einfach dazu, für viele Läuferinnen und Läufer. Das Bier danach. Als mentale und emotionale Belohnung für oft stundenlange Anstrengung nach einer erfolgreichen Trainingssession oder ganz besonders mit der Finishermedaille um den Hals im Zielbereich nach einem Wettkampf.
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Neue Erkenntnisse zu Nahrungsergänzung
Ernährung ist ein essentieller Teil im Leben eines Sportlers, egal ob auf der Ebene der Professionalität oder der Ebene der Freizeitgestaltung. Ein durchdachter Plan, abgestimmt auf die speziellen Bedürfnisse der sportlichen Aktivitäten, können einen Läufer rasch deutlich schneller machen.
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Stärkeres Finale dank Natrium
Natrium ist ein ständiger Begleiter des Sportlers. Als Konsequenz auf körperliche Anstrengung schwitzt der Körper, primär mit dem Ziel eines körpereigenen Kühlsystem, um das Überleben zu sichern. Beim Schwitzen geht dem Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch eine beträchtliche Menge an Natrium verloren.
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Herbstfrüchte für Läufer
Saisonale und regionale Ernährung – und das am besten in hoher Qualität – sind nicht nur ein großes Bedürfnis der Läufergemeinde, sondern stellen eine allgemein gültige Empfehlung dar. Fakt ist aber auch, dass Läufer bewusst auf ihre Ernährung achten, um ihre Lieblingsbeschäftigung optimal in den Alltag zu integrieren.
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HiPP HiPPiS Sport – perfekte Zwischenmahlzeit
Mit seiner neuen Sportlinie HiPP HiPPiS Sport setzt das Schweizer Unternehmen seit April 2017 auf hochwertige Fruchtquetschen als optimale Zwischenmahlzeit für Sportler in Bio-Qualität. Drei verschiedene Sporten (Birne-Banane-Taube mit Hafer / Mango in Banane-Orange-Birne mit Reis / Pfirsich in Banane-Traube mit Vollkorn)
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Leistungs-Booster Koffein
Viele Läuferinnen und Läufer schwören auf die Tasse Kaffee vor dem Wettkampf und schätzen dabei die positive Wirkung des Koffeins auf die Aufmerksamkeit und seinen leistungssteigernden Effekt. Eine aktuelle Studie der Universität Sao Paolo, publiziert im Fachmagazin „Journal of Applied Physiology“, untersuchte
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Erfrischende Durstlöscher
Die Sommerzeit bringt Melonen auf den Speiseplan des Sportlers. Dank ihres hohen Anteils an Flüssigkeit wirken sie erfrischend, während sie gleichzeitig helfen, auf kalorienschonende Art und Weise den Kohlenhydrat-Haushalt aufzufüllen.
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Kohlenhydrate effizienter als Fett
Die Energieeffizienz spielt beim Leistungsanspruch in Ausdauersportarten eine wichtigere Rolle als eine optimierte Fettverbrennung. Zu diesen Erkenntnisse kommt eine Gruppe von Sportwissenschaftlern des Australischen Instituts für Sport unter der Leitung von Louise Burke, die eine Studie an Gehern
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Wärmend, nahrhaft, stärkend
Wichtige Nähstoffe liefernd, Wärme verleihend und die Regeneration nach dem Lauf unterstützend – Suppe ist mehr als nur ein Geheimtipp auf dem Ernährungsplan des Läufers. Entscheidend für den Genuss sämtlicher Vorzüge sind zwei Faktoren: Die Suppe muss selbstgekocht sein und hochwertige Zutaten
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Turbo Boost für Muskelfasern
Ob Spinat, Mangold, Kohl oder einfacher grüner Salat. Nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen kann grünes Gemüse dem Sportler zu einem Leistungsschub verhelfen. Im Unterschied zu anderem Gemüse sticht der hohe Gehalt an Nitrat hervor, der in den Muskelfasern Kräfte mobilisiert.
