Superfoods sind im heutigen Ernährungstrend in aller Munde. Nun beginnt die Saison für ein heimisches Superfood, welches zu den beliebtesten Beeren für Sportlerinnen und Sportlern gehört: die Heidelbeere. Die kleine blaue Beere ist nicht nur sehr gesund, sie liefert wertvolle Nahrungsmittel für sportliche Menschen.
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Kein Zucker auch keine Lösung
Ernährungstechnisch gilt Zucker als eines der größten Übel unserer Zeit – insbesondere der versteckte Zucker, der in zahlreichen nicht selbst zubereiteten Mahlzeiten lauert. Dass der übermäßige Konsum gesundheitlich negative Folgen hat ist längst erwiesen. Auch, dass in unserer Gesellschaft ein Übermaß an Zucker
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Wäre der Popeye der Zukunft gedopt?
Ganze Generationen sind mit dieser Cartoon-Metapher aufgewachsen: Popeye, der Seemann öffnet sich in diversen, heiklen Alltagssituationen rechtzeitig eine Dose Spinat und torpediert sie in einem Zug in den Mund, ohne dass er eines seiner wichtigsten Markenzeichen, die Pfeife, ablegte.
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Abwechslung bei der Getränkewahl
Je heißer die Tage, desto größer der Flüssigkeitsbedarf sportlicher Körper. Denn die regelmäßige sportliche Aktivität gelingt nur dann zur eigenen Zufriedenheit, wenn der Körper gut hydriert losläuft. Die Top-Empfehlung ist natürlich Wasser, die Eintönigkeit erfordert Abwechslung bei der Getränkewahl.
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Laufen in der Hitzewelle
Selten traf die Hitze die Läuferszene so unmittelbar und so brachial wie in diesem Jahr. Spätwinterliche Bedingungen wurden praktisch übergangslos von der ersten Hitzewelle des Jahres abgelöst. Für Läuferinnen und Läufer bringen die sommerlichen Bedingungen einige Herausforderungen
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Nicht alle Fette sind böse
Rund ein Viertel der Nahrungsmittel, die Läuferinnen und Läufer zu sich nehmen, soll aus Fetten bestehen. So empfehlen es Experten, denn nur eine ausgewogene Ernährung liefert die Basis für Leistungsfähigkeit. Genauso wichtig wie die generelle Berücksichtigung der Fette ist allerdings ihre Auswahl.
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Das weiße Gold in aller Munde
Salz, aus 40% Natrium und 60% Chlorid bestehend, ist ein wichtiger Bestandteil eines funktionstüchtigen Körpers. Neben der Muskelkontraktion wird auch der Flüssigkeitshaushalt reguliert. Das Nervensystem profitiert zusätzlich von einem ausgewogenen Salzhaushalt.
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Multitalent Zink
Der Mineralstoff Zink spielt in den Ernährungsdiskussionen für Sportlerinnen und Sportler oft eine untergeordnete Rolle. Zu Unrecht, wenn man den lebenswichtigen Aufgabenbereich dieses Stoffes kennt. Zink spielt in jungen Jahren beim Wachstum eine essentielle Rolle, da es das Körpergewebe bildet.
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Vegane Ernährung: Nicht ratsam für Sportler
Vegane Ernährung war in Tausenden Jahren der Menschheitsgeschichte mit dem Ziel des alltäglichen Überlebens nicht praktikabel. Während die Tradition vegetarischer Ernährung im Sinne des Tierschutzes oder aus religiösen Gründen in Europa bis in die Antike zurückreicht, ist der Trend zu veganer Ernährung ein junger.
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Laufend abnehmen
Gewichtsreduktion ist neben einem bewussten, gesunden Lebensstil die Haupt-Motivation zig-tausender Österreicher, regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren. Kein Wunder, verspricht das Laufen doch, so viele Kalorien zu verbrennen wie keine andere Sportart.
