Kaffee hat den Ruf, trotz der aufgenommenen Flüssigkeitsmenge dehydrierend zu wirken anstatt hydrierend. Womit Kaffee als Getränk für sportlich aktive Menschen ungeeignet wäre. Dennoch gibt es auch im Läufervolk unzählige, die auf das „schwarze Gold“ nicht verzichten wollen.
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Magersucht – eine Falle
Das Wunderbare am Laufen ist die effektive und umfassende Kalorienverbrennung. Bis zu 900 Kalorien pro Stunde im Laufschritt können Läufer vernichten. Das Gefährliche am Laufen ist die effektive Kalorienverbrennung, die im Umkehrschluss ausreichende Nahrungsaufnahme erfordert
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Köstlicher, heimischer Läufer-Snack
In ihrer Definition zählt die Weintraube zur Gruppe der Beeren und übt ähnliche wohltuende Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit wie heimische Beeren übt aus. Sie zählt zu den ältesten kultivierten Pflanzen der Menschheit und ist mitunter aufgrund der Weinproduktion in Österreich äußerst beliebt und verbreitet.
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Laufend abnehmen
Abnehmen, eine gute Figur zum Wohlfühlen, Gesundheit – das ist eines der zentralen Motivationen zig-Tausender, die sich regelmäßig die Laufschuhe schnüren. Sie setzen dabei einen elementaren Schritt: Denn tatsächlich ist Laufen der Top-Kalorienverbrenner unter den Sportarten
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Kostbares Flüssiges
Richtiges Trinken beim Laufen ist essentiell – sowohl aus gesundheitlichen Gründen als auch um ein bestmögliches Wohlbefinden bei der Laufrunde oder beim Wettkampf zu erzielen. Bei hohen Temperaturen im Sommer wird der richtigen Flüssigkeitsaufnahme besondere Bedeutung geschenkt – nur teilweise zurecht.
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Glutenfrei – ein gefährlicher Trend
Immer mehr Läuferinnen und Läufer ernähren sich glutenfrei. Einer Umfrage aus den USA zufolge mit knapp 1.500 befragten Sportlern verzichten 41% der Probanden auf glutenhaltige Nahrungsmittel. Auch wenn die Zahl der Probanden nicht repräsentativ für eine Hochrechnung ist, ist die Divergenz zur Realität enorm.
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Magnesium für bessere Regeneration
Geringe Energiereserven, Antriebslosigkeit, Motivationsloch – diese Spirale fürchtet jeder Läufer. Einmal in ihr gefangen, beginnt die Suche nach der Ursache. Häufig spielt eine suboptimale Ernährung eine essentielle Bedeutung. So zum Beispiel die nicht ausreichende Aufnahme von Magnesium.
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Läuferernährung – eine Wissenschaft
Die richtige Ernährung ist für Läufer genauso ein Schlüssel zum erfolgreichen Erreichen von Zielen wie gewissenhaftes und regelmäßiges Training. Besonders, je länger die übliche Laufdistanz ist. Für viele Läuferinnen und Läufer setzen sich tausende Informationen rund um die angeblich optimale Läuferernährung
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Ein Nein für das „Bier danach“
Es gehört einfach dazu, für viele Läuferinnen und Läufer. Das Bier danach. Als mentale und emotionale Belohnung für oft stundenlange Anstrengung nach einer erfolgreichen Trainingssession oder ganz besonders mit der Finishermedaille um den Hals im Zielbereich nach einem Wettkampf.
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Neue Erkenntnisse zu Nahrungsergänzung
Ernährung ist ein essentieller Teil im Leben eines Sportlers, egal ob auf der Ebene der Professionalität oder der Ebene der Freizeitgestaltung. Ein durchdachter Plan, abgestimmt auf die speziellen Bedürfnisse der sportlichen Aktivitäten, können einen Läufer rasch deutlich schneller machen.
