Das Wechselbad zwischen warm und kalt wie in der Sauna sorgt für Abhärtung. Aber Vorsicht: Die Schwitzkur tut nicht jeder und jedem gut – schon gar nicht, wenn das Immunsystem bereits stark angegriffen ist. „Die Muskeln müssen brennen“ – ein beliebter Satz unter Trainierenden, der natürlich auch mit einer gewissen Wahrheit verbunden ist. Man darf
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Häufiger Sauna-Besuch senkt Schlaganfallrisiko
Gute Nachrichten für alle, die das ganze Jahr über in die Sauna gehen: Wer mehrmals wöchentlich sauniert, kann das Schlaganfallrisiko um bis zu 61 Prozent senken. Zu diesem Ergebnis kommen ForscherInnen der Medizin Uni Innsbruck und der Universität Ostfinnland in einer gemeinsamen Studie, die das Sauna-Verhalten von über 1.600 Männern und Frauen unter die Lupe
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Als Ergänzung zu Laufbüchern empfohlen
Werde ein geschmeidiger Leopard Von Kelly Starrett & Glen Cordoza Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert
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Empfehlung: Klassiker der Laufbücher
Als eine Seminarteilnehmerin mich kürzlich fragte, welches der unzähligen Bücher über Ausdauertraining, Sportmedizin oder Ernährung ich auf eine einsame Insel mitnehmen würde, sagte ich „gar keines!“. Den für diese Situation gibt es bessere Literatur. Aber natürlich gibt es eine Handvoll Laufbücher, die ich aus dem deutschsprachigen Raum sofort empfehlen kann. Liebe RunAustria-Besucher, hier kommt meine „all-time-high“
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Was ist dran am Faszien-Hype?
Seit einiger Zeit rücken die Faszien, unser kollagenes, elastisches Bindegewebe, immer mehr ins Rampenlicht. In Fitnessstudios sind Stunden zum Training der Faszien inzwischen nicht mehr wegzudenken, und kaum ein Yogastudio kann es sich heutzutage leisten, auf spezielles Faszien-Yoga zu verzichten.
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Sommerzeit – Buchzeit
Eigentlich wurde der Mensch dazu gemacht, in der Sonne zu faulenzen und zu lesen: Wir stellen Ihnen ein passendes Buch dafür vor, das sich sehr gut liest und mit dem Sie sofort wieder aktiv werden.
