LongJog: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen im Tempo LongJog in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe: 15’ AkMoKo A) Ruhig und gemütlich – Run&Walk (ca. 45’) #feedmysoul_szg20 B) Engagiert (ca. 75’ reine Laufzeit) #runeasy_szg20 C) Marathonis (ca. 90’ reine Laufzeit
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Samstag, 1. Feb 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem fordernden CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (Schwerpunkt Ganzkörperübungen) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 30. Jan 2020, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.600m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×(1.600m + 3x600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL,
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Dienstag, 28. Jan 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreundinnen und -freunde! Unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 28. Jänner 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8, 5020 Salzburg Mit der Aufteilung in Gruppen
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Sonntag, 26. Jänner 2020 um 10 Uhr – LongJog in Hellbrunn
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
LongJog: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen im Tempo LongJog in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe: 15’ AkMoKo A) Ruhig und gemütlich – Run&Walk (ca. 40’) #feedmysoul_szg20 B) Engagiert (ca. 60’ reine Laufzeit) #runeasy_szg20 C) Marathonis (ca. 80’ reine Laufzeit – 5:00+) #runsmart_szg20 5’ ruhig AL
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Samstag, 25. Jan 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem fordernden CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (Schwerpunkt Beinachsen) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 23. Jan 2020, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.200m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×(1.200m + 3x600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL,
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Dienstag, 21. Jan 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreundinnen und -freunde! Nach dem gelungenen Auftakt – unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 21. Jänner 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8, 5020 Salzburg Mit
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Mittwoch, 22. Jan 2020, 19 Uhr – ClubAbend
Johannes Langer Kein Kommentar Aktuelles, Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, herzlich laden wir Euch zu unserem ClubAbend ein! Impulsreferat, Diskussion, der Austausch mit Läuferinnen und Läufern aus dem Club RunAustria und seinem Umfeld garantieren einen gelungenen Abend. ClubAbend am Mittwoch, 22. Jänner 2020 – ab 19 Uhr „Das Club-Sportprogramm 2020 – ein Leitfaden für Training und Wettkampf“ Impulsreferat von Dipl.Trainer & RunAustria Headcoach
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Samstag, 18. Jan 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem deftigen CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (inkl. Runner’sCircle) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Aktueller Tipp
Chiasamen enthalten einen beachtlichen Anteil an gesunden Omega-Fettsäuren und Proteine und haben sich deswegen ihren Namen als „Superfood“ gemacht. Eine regionale Alternative mit ähnlichen Vorzügen Walnüsse und Leinsamen.
Vermischtes
Beim Houston Marathon am vergangenen Sonntag haben sich zwei außergewöhnliche Leistungen ereignet, vor denen die Laufszene nur den Hut ziehen kann. Antonio Arreola und Steve Schmidt sind die ersten Läufer weltweit, die sub-3-Marathons in sechs verschiedenen Dekaden erzielt haben. Arreolas Serie begann 1976 in Culver City, jene von Schmidt 1979 in St. Louis. Der 60-jährige Arreola aus Kalifornien und der 59-jährige Schmidt aus Michigen begegneten sich während des Houston Marathon 2020 und liefen nach gut 2:58 Stunden Hand in Hand über die Ziellinie.
Gesund und schmackhaft
Vollkornnudeln mit Bio-Gselchtem
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By
Thomas Kofler
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