Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(600m–800m–400m) im HM-Pace, P=200m traben/gehen, SP=4’ 3x150m KOOL, P=250m gehen B) 3×(600m–800m–400m) im HM-Pace, P=200m traben/gehen, SP=4’ 3x200m KOOL, P=200m gehen +2–3 KOOL
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Dienstag, 12. Nov 2019 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe – Thomas hat sich eine neue Route einfallen lassen. Zeit: Dienstag, 5. November 2019 um 19 Uhr Treffpunkt: Rotkreuz-Parkplatz, Franz-Josef-Kai 5,
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Samstag, 9. Nov 2019 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit einem deftigen CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo (inkl. Runner’sCircle) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 7. Nov 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif +ClubStammtisch
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(600m–800m–400m) im HM-Pace, P=200m traben/gehen, SP=4’ B) 3×(600m–800m–400m) im HM-Pace, P=200m traben/gehen, SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe
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Dienstag, 5. Nov 2019 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 5. November 2019 um 19 Uhr Treffpunkt: Rotkreuz-Parkplatz, Franz-Josef-Kai 5, 5020 Salzburg (47.801729, 13.040428) Mit der Aufteilung in Gruppen wollen wir vor allem auch jene ansprechen,
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Samstag, 2. Nov 2019 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit einem deftigen CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 31. Okt 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend folgen wir um 19 Uhr beim ClubTraining unserem Trainingsschwerpunkt „Rhythmus“ mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A & B) 3–5(3x150m KOOL mit wechselnden Aufgaben, P=250m ruhig), SP=400m sehr ruhig +2–3 lockere Steigerer 40–60m in ein umfangreiches Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere Gesamtbeanspruchung –
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Dienstag, 29. Okt 2019 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 29. Okt 2019 um 19 Uhr Treffpunkt: Weiherwirt, Firminastraße/König-Ludwig-Straße, 5020 Salzburg (47.787967, 13.035643) Mit der Aufteilung in Gruppen wollen wir vor allem auch jene ansprechen,
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Donnerstag, 24. Okt 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend folgen wir um 19 Uhr beim ClubTraining unserem Trainingsschwerpunkt „Rhythmus“ mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A & B) 3–5(3x150m KOOL mit wechselnden Aufgaben, P=250m ruhig), SP=400m sehr ruhig +2–3 lockere Steigerer 40–60m in ein umfangreiches Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß
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Dienstag, 22. Okt 2019 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 22. Oktober 2019 um 19 Uhr Treffpunkt: Kleines Theater, Schallmooser Hauptstraße 50, 5020 Salzburg (47.807335, 13.060593) – gute Parkmöglichkeit in der
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Aktueller Tipp
Herbstzeit ist Kastanienzeit. Die Kastanie ist eine optimale Frucht für alle sportlich aktiven Menschen. Denn sie enthalten viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Mineralien wie Phosphor und Kalium, die über den Schweiß ausgeschiedene Stoffe optimal ersetzen. Außerdem enthalten Kastanien wichtige Vitamine der Gruppe B. Zu beachten gilt es: Kastanien sind kalorienhaltig, weswegen sie in kleinen Mengen konsumiert werden sollten. Außerdem soll der Verzehr immer von einem Getränk begleitet sein.
Vermischtes
53.627 der 54.205 gestatteten Läuferinnen und Läufer haben beim New York City Marathon 2019 das Ziel im Central Park erreicht und damit für einen neuen Weltrekord im Marathonlauf gesorgt. Das Teilnehmerfeld repräsentierte 141 Nationen und alle 50 US-Bundesstaaten, 30.886 der Finisher waren männlich, 22.741 weiblich.
Gesund und schmackhaft
Topfenschmarrn mit Apfelröster
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By
Thomas Kofler
Herbst-Zeit ist Apfel-Zeit – Saison für eine köstliche Nachspeise als Lohn nach einer harten Trainingseinheit. Weiterlesen →
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