Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit Lisa! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m 3–4×1.200m(300m–100m–300m–100m–300m–100m), P=3’ traben/gehen +2–3 KOOL–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Tipp vom RunAustria Headcoach: » Wenn ich es mir im Training schwer mache, wird es
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Dienstag, 20. Nov. 2018 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 20. November 2018 um 19 Uhr Treffpunkt:Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125) – gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen wollen wir vor allem auch
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Donnerstag, 15. November 2018, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m 3–4×1.200m(400m+200m+400m+200m), P=3’ traben/gehen +2–3 KOOL–120m gut auslaufen + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Tipp vom RunAustria Headcoach: » Wenn ich es mir im Training schwer mache, wird es
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Dienstag, 13. Nov. 2018 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 13. November 2018 um 19 Uhr Treffpunkt: SportImPuls, 5020 Salzburg, Jakob-Auer-Straße 8 (47.775234, 13.070681) – abends gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen wollen
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Samstag, 10. November 2018 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit dem Schwerpunkt CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 8. November 2018, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m 4–6x600m(400m+200m), P=200m traben/gehen +2–3 KOOL–120m gut auslaufen + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Anschließend unser monatlicher ClubStammtisch im Gasthof Untersberg in St. Leonhardt. Tipp vom RunAustria Headcoach: »
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Dienstag, 6. Nov. 2018 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Diesmal freuen uns auf eine vermehrte Teilnahme unserer Clubfreunde aus dem Norden Salzburgs. Zeit: Dienstag, 6. November 2018 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz bei Penny-Markt, 5020 Salzburg, Robinigstraße (47.808373,
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Samstag, 3. November 2018 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit dem Schwerpunkt CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Dienstag, 30. Okt. 2018 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 30. Oktober 2018 um 19 Uhr Treffpunkt: SportImPuls, 5020 Salzburg, Jakob-Auer-Straße 8 (47.775234, 13.070681) – abends gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen wollen
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Freitag, 26. Oktober 2018 – Lauftreff zum Nationalfeiertag
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
In guter ClubTradition treffen wir uns am Nationalfeiertag zur Runde um den Fuschlsee – wohl eine der schönsten Laufstrecken Österreichs. Gerade jetzt im Herbst, wenn der Wald in festliche Farben getaucht ist und sich im See spiegelt. Treffpunkt ist auf der Hofer Seite – Parkplatz Richtung Naturbadestrand (Abfahrt Kreisverkehr nach Ortsdurchfahrt, Zufahrt über Seestraße –
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Aktueller Tipp
Hügellauf gefolgt von flachen Abschnitten ist eine gute Kraft-Ausdauer-Trainingseinheit. Bergauf läuft man mit einem langsameren, kräfteraubenden Schritt. Anschließend im Flachen werden wieder die schnellen Muskelfasern beansprucht.
Vermischtes
Ruth Chepngetichs fantastische Siegerleistung vom Istanbul Marathon (2:18:35 Stunden) ist die schnellste Zeit, die abseits der World Marathon Majors erzielt wurde (Tiki Gelana hält die zweite Sub-2:19-Zeit außerhalb der WMM, 2:18:58 Stunden beim Rotterdam 2012). Der Vorsprung von 6:29 Minuten auf die Zweitplatzierte ist der größte Vorsprung bei einer Siegerleistung unter 2:19 Stunden (Catherine Ndereba hatte 2001 in Chicago 6:07 Minuten Vorsprung auf die Zweite).
Gesund und schmackhaft
Bananen Pancakes mit Walnüssen und Ahornsirup
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By
Thomas Kofler
Der Start in einen perfekten Lauftag beginnt mit einem köstlichen und kohlenhydratreichen Frühstück. Weiterlesen →
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