Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining +ClubStammtisch mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 3×1.200m (2x400m/200m zügig bis flott), P=4’ traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. B) 4(600m-400m-200m, P=40“ traben), SP=4’ gehen/traben Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren

Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! Aufgrund unterschiedlicher Zielstellungen bieten wir seit einigen Wochen immer zwei leicht unterschiedliche Trainingsinhalte an. Programm A ist wie bisher zu sehen, Programm B richtet sich an ein höheres Leistungsniveau (Orientierung liegt grob eingeschätzt bei Ausgangsleistungen von 10km :: W sub 48’ / M sub 40′,  HM

Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! Aufgrund unterschiedlicher Zielstellungen bieten seit letzten Donnerstag immer zwei leicht unterschiedliche Trainingsinhalte an. Programm A ist wie bisher zu sehen, Programm B richtet sich an ein höheres Leistungsniveau (Orientierung liegt grob eingeschätzt bei Ausgangsleistungen von 10km :: W sub 48’ / M sub 40′,