Liebe Clubfreundinnen und Clubfreunde! Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt. Die Erfahrung, die wir in dieser Krise machen müssen, ist für uns gänzlich neu. Tatsache ist, dass in Österreich seit heute deutliche Einschränkungen in unserer Bewegungsfreiheit gegeben sind. Wie Vizekanzler und Sportminister Werner Kogler
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Samstag, 14. März 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem fordernden CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (Schwerpunkt „runner‘s circle“) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 12. März 2020, 19 Uhr – ClubTraining
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×1.200m MPR, P=2’ traben 800m–600m–400m–200m, beginnend im 10K-Pace, schneller werdend, P=200m traben/gehen 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×2.000m MPR, P=2’ traben 800m–600m–400m–200m,
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Dienstag, 10. März 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Auf mehrfachen Wunsch: Zeit: Dienstag, 10. März 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125) – gute Parkmöglichkeit! Mit der
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Sonntag, 8. März 2020 um 10 Uhr – „Salzburg läuft!“ – Lauftreff in Hellbrunn
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Lauftreff im Rahmen von „Salzburg läuft!“: Vorbereitungsläufe auf den Salzburger Frauenlauf und den Salzburg Marathon Zum heutigen Weltfrauentag ein Schwerpunkt-Training mit Frauenlauf-Veranstalterin Ruth und RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen im ruhigen Tempo sowie um längere Läufe in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe: 15’ AkMoKo A) Ruhig und gemütlich – Run&Walk
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Samstag, 7. März 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem fordernden CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (Schwerpunkt Ganzkörperübungen) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 5. März 2020, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif plus ClubStammtisch
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 1.200m MPR 2×(800m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 1.600m MPR 3×(800m–800m + 600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m
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Dienstag, 3. März 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 3. März 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125) – gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen
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Sonntag, 1. März 2020 um 10 Uhr – LongJog in Hellbrunn
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
LongJog: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen im Tempo LongJog in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe: 15’ AkMoKo A) Ruhig und gemütlich – Run&Walk (ca. 45’) #feedmysoul_szg20 B) Engagiert (ca. 75’ reine Laufzeit) #runeasy_szg20 C) Marathonis (ca. 90’ reine Laufzeit
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Donnerstag, 27. Feb 2020, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison Club AssistantCoach David! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 1.200m MPR 2×(800m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 1.600m MPR 3×(800m–800m + 600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m
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Aktueller Tipp
Wer zehn Minuten pro Tag krabbelt, trainiert seinen Körper und seinen Geist zielführend. Die Ganzkörper-Bewegung forciert die Gewichtsabnahme und hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Außerdem sendet die Hand-Augen-Koordination sowie die konträre Bewegung der Arme und Beine harmonisch links und rechts Signale ans Gehirn, die das Gleichgewichtsgefühl verbessern. Die Krabbelbewegung schont den Rücken und übt keine Belastung auf die Wirbelsäule aus, gleichzeitig wird die Muskulatur in der Körpermitte wie beim Core-Training gestärkt. Die Trainingsübung ist laut Experten für alle empfehlenswert, die keine Knieprobleme haben.
Vermischtes
Der US-Amerikaner Adam Gorlitsky hat beim Charleston Marathon 2020 einen außergewöhnlichen Weltrekord aufgestellt. Er erzielte die Marathon-Rekordzeit in einem Exoskelett. Der 33-Jährige absolvierte die 42,195 Kilometer lange Distanz in einer Zeit von 33 Stunden, 16 Minuten und 28 Sekunden und war damit um über drei Minuten schneller als Simon Kindleysides bei der bisherigen Rekordmarke. Gorlitzsky ist seit seinem auf einen Sekundenschlaf zurückführenden Autounfall vor 14 Jahren bewegungsunfähig. Dank seines Exoskelett-Roboters, der Walking-Schritte ermöglicht, verfolgte er jahrelang seinen Marathon-Traum und hat bereits an rund 50 Laufevents (darunter nun zwei Marathons) teilgenommen. Den Charleston Marathon absolvierte er als Solist und trotz aufkommender Schmerzen in den Handgelenken ohne Schlafpause. Einzige Stopps stellten Toilettenpausen und Battierenwechsel dar.
Gesund und schmackhaft
Lachs auf Paradeiser-Tagliatelle
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By
Thomas Kofler
Dass sie gesund essen, liegt RunAustria sehr am Herzen. Denn gesund essen und trotzdem mit Spaß und Vergnügen satt werden, muss sich keineswegs ausschließen. Weiterlesen →
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