Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein entspannendes ClubTraining mit dem Headcoach! 30’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m 30’ DL_Reg + dehnen Anschließend ClubStammtisch im Gasthof Untersberg in St. Leonhard. Tipp vom RunAustria Headcoach Johannes Langer: » Nach einer anspruchsvollen Belastung gilt, Entspannung und Ruhe bringen Körper und Geist ins rechte
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Dienstag, 14. Mai 2019 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 14. Mai 2019 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125) – gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen wollen wir vor allem auch jene
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Sonntag, 12. Mai 2019 um 10 Uhr – „Anlaufen“ im Volksgarten
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
„Anlaufen“: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen in einem ruhigen Tempo in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Damit laufen wir in die Woche der Lauffestspiele der Mozartstadt – die sportliche Eröffnung sozusagen. 15’ AkMoKo Unsere Bewegungsaktion „Salzburg läuft!“ powered by Hyundai geht auf die
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Donnerstag, 9. Mai 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m Schwerpunkt: Finden und Stabilisieren des individuellen WK-Tempos (MPR) A) 3×2.000m (MPR), P=3’ traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. B) 3×3.000m (MPR), P=3’ traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. +2–3 KOOL 80–120m
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Runday Monday, 6. Mai 2019 – Eugendorf ab 18 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: diesmal in Eugendorf! Wir erobern Eugendorf. Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Montag, 6. Mai 2019 Treffpunkt um 18 Uhr, Start um 18.30 Uhr Treffpunkt: Hervis SPORTS, Möbelstraße 12, 5301 Eugendorf (47.859706, 13.126661) – sehr gute Parkmöglichkeit! Ein kleines Goodie ist für alle
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Samstag, 4. Mai 2019 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit einem deftigen CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Mittwoch, 1. Mai 2019 um 10 Uhr – RunUp in Kleßheim
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
RunUp: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer im Rahmen der Bewegungsaktion „Salzburg läuft!“ powered by Hyundai Es geht um gemeinsames Laufen in Tempobereichen für die kommende Wettkämpfe – individuelles Tempo: 15’ AkMoKo 10’ ruhig EL A) Ruhig – Run&Walk (ca. 50’) #feedmysoul_szg19 B) Engagiert (MPR–TDL–6×4’, P=2’ traben) #runeasy_szg19 C) Marathonis (MPR–TDL–4×8’, P=2’ traben) #runsmart_szg19
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Runday Monday, 29. Apr 2019 – CityNightRun ab 18 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun! Diesmal erobern wir die Salinenstadt Hallein. Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Montag, 29. April 2019 Treffpunkt um 18 Uhr, Start um 18.30 Uhr Treffpunkt: Hervis im EKZ Interspar, Kletzlgutweg 3, 5400 Hallein (47.683983, 13.107232) – sehr gute Parkmöglichkeit! Mit
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Sonntag, 28. Apr 2019 um 10 Uhr – LongJog im Volksgarten
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
LongJog: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen im Tempo LongJog in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe: 15’ AkMoKo A) Ruhig und gemütlich – Run&Walk (ca. 50’) #feedmysoul_szg19 B) Engagiert (ca. 75–80’ reine Laufzeit) #runeasy_szg19 C) Marathonis (ca. 130’–150’ reine Laufzeit – 5:00+) #runsmart_szg19 5’ ruhig AL + entspannende
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Donnerstag, 25. Apr 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 4×800m (zügig), P=2’ traben/gehen 3x400m (flott), P=200m traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. B) 6x800m, SP=2’ gehen/traben 3x400m (flott), P=200m traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. +2–3 KOOL 80–120m ins
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Aktueller Tipp
Eine Studie, die im European Journal of Sports Science publiziert wurde, kam zur Erkenntnis, dass Läuferinnen, die täglich zwei Glas Kirschensaft tranken, weniger unter saurer Muskulatur nach der sportlichen Betätigung litten wie die Kontrollgruppe. Außerdem schützt Kirschensaft die Atemwege vor Infektanfälligkeit nach einem Marathon.
Vermischtes
Ein Teilnehmer lief den London Marathon als Big Ben verkleidet. Was er nicht bedacht hatte: Beim Überschreiten der Ziellinie blieb die Spitze seines Kostüms störrisch am Zielturm hängen. Erst nach gefühlten Minuten konnte sich der Läufer aus der misslichen Lage befreien.
Gesund und schmackhaft
Hirse-Limetten-Salat
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Thomas Kofler
Ein abwechslungsreicher und köstlicher Ernährungsplan ist das Ziel eines Läufers. Der Hirse-Limetten-Salat bietet ein proteinreiches, leichtes Abendessen. Weiterlesen →
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