Diese Trainingsform heißt in ihrem Ursprungsland Schweden Fartlek, was frei übersetzt Spiel mit der Laufgeschwindigkeit bedeutet. Das Fahrtspiel führst du am besten in einem leicht profilierten Gelände durch. Diese Trainingsform ist eigentlich ein ruhiger bis mittlerer Dauerlauf, in welchem man zwischendurch kurze Strecken in höherem Tempo absolviert. Das klassische Fahrtspiel wird nicht geplant, sondern orientiert
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Leben in Balance
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Arbeiten, Privatleben, Schlaf: Diese drei Hauptbereiche dominieren unser Leben. Jetzt kommen auch noch Homeoffice und viele Beschränkungen in unserem gewohnten Alltag dazu. Von der Schwierigkeit zu wissen, was wir tun und lassen sollten, um unser Leben in Balance zu halten. Wir Durchschnittssportler haben es nicht immer einfach im Sport. Im Gegensatz zu den Profis, die sich
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Apropos Hausverstand
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Was wir in diesen Tagen unbedingt vermeiden müssen: wir dürfen uns von jenen, die gegen den gesunden Hausverstand immun sind, nicht infizieren lassen. Damit meine ich nicht Herr und Frau Hausverstand, wenn sie bei einer bekannten Handelskette ihren Einkauf machen. Wenn man das Alltagsgeschick vieler Menschen heute ansieht, merkt man recht schnell, was fehlt. Das
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Eine neue Freundlichkeit
Thomas Kofler Kein Kommentar Blog Thomas Kofler
Seit das Virus mit der umständlichen Bezeichnung SARS-Cov-2
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Soll ich beim Laufen eine Maske tragen?
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Das Sicherste ist immer noch, alleine auf Strecken und Wegen zu laufen, auf denen du eine sichere Distanz gegenüber anderen Menschen einhalten kannst. Und sonst? Ist das Tragen von Masken während des Laufens notwendig? Rund um das Tragen von Masken hat sich die Situation schnell verändert. In Supermärkten und Drogerieketten über 400 Quadratmetern benötigt man
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Laufen allein reicht nicht
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer, Fitness
Viel Ausdauer, wenig Kraft. Leid vieler Laufsportler. Mit elf einfachen Übungen optimierst du deine Leistung und verminderst sogar das Verletzungsrisiko. Viele Läuferinnen und Läufer unterschätzen das fürs Laufen notwendige Kraftniveau. Sie glauben, Ausdauersportarten dienten in erster Linie dem Kreislauf und Stoffwechsel. Aber gerade daher ist ein kräftiges Muskelkorsett unverzichtbar: einerseits zur Leistungsoptimierung bezüglich Laufökonomie und
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Schenk dir mehr Achtsamkeit!
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Das der fernöstlichen Tradition entstammende Konzept der Achtsamkeit findet gerade im Laufsport immer mehr Beachtung. Achtsamkeit ist ein wesentlicher Teil, um den Fokus auf uns selbst zu legen und Flow-Erleben zu erleichtern. Davon profitiert nicht nur unsere sportliche Leistung. Achtsamkeit ist derzeit in aller Munde. Mit Achtsamkeit sollst du besser durch den Tag kommen, gelassener,
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Olympische Verschiebungstendenz
Thomas Kofler Kein Kommentar Blog Thomas Kofler
Heute in vier Monaten endet die XXXII. Olympiade der Neuzeit mit der Entzündung des Olympischen Feuers im Olympiastadion von Tokio. Zumindest laut des offiziell noch aktuellen Ursprungstermins des Internationalen Olympischen Komitees. Eigentlich wären wir seit Jahren und Jahrzehnten nichts anderes gewohnt. Doch zunehmender Druck durch die COVID-19-Pandemie selbst und aus der global umspannenden Sorgenwelle aufgrund
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Schön laufen
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Wenn plötzlich Wettkampfziele weg sind, das Laufen aber eine sinnvolle Ergänzung unseres Lebens darstellt, können inhaltliche Ziele über eine gewisse Leere nicht nur hinwegtrösten, sondern mittelfristig sogar eine neue Qualität erzeugen. Schneller und effektiv laufen dank einer verbesserten Lauftechnik kann so ein Schwerpunkt sein – schön laufen ist die Devise. Laufen ist gesund – das
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Bewegen, trotz …
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Liebe Läuferin, lieber Läufer! Es klingt immer mehr durch, dass die aktuellen Einschränkungen noch viele Wochen andauern können. Ein Zustand, den wir uns noch gar nicht richtig vorstellen wollen/können. Wie wir gerade heute erleben, wird es eher noch zu Verschärfungen der Ausgangsregelungen kommen. Umso wichtiger, dass du für dich und dein direktes Umfeld Strategien entwickelst,
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Aktueller Tipp
Süßkartoffeln liefern eine beachtliche Menge an Magnesium und Kalzium, zwei Mineralstoffe, die essentiell für eine läufergerechte Ernährung sind. Magnesium wird in den Knochen gelagert und ist ein wichtiger Bestandteil für Knochengesundheit. Ein Mangel an Magnesium kann zu Osteoporose führen.
Vermischtes
Die Niederländerin Sabine Wassink hat sich im April, mitten in der Zeit der Corona-Einschränkungen in ihrem Heimatland, mit einem Weltrekord ins Guinness-Buch der Rekorde eingetragen. Die 30-Jährige absolvierte auf ihrem Laufband auf dem Grundstück ihres Hauses einen Marathon in einer Zeit von 3:12:05 Stunden und war damit um knapp drei Minuten schneller als die bisherige Laufband-Bestleistung. Während der Live-Übertragung auf Facebook generierte sie Spenden für das holländische Rote Kreuz.
Gesund und schmackhaft
Lachs auf Paradeiser-Tagliatelle
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Thomas Kofler
Dass sie gesund essen, liegt RunAustria sehr am Herzen. Denn gesund essen und trotzdem mit Spaß und Vergnügen satt werden, muss sich keineswegs ausschließen. Weiterlesen →
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