Das heurige Frühjahr brachte viele auf die Laufpiste, die aufgrund von Einschränkungen bei anderen Sportarten mehr denn je liefen. Und auch die, die bisher schon viel gelaufen sind, haben ihre Umfänge erhöht. Um dich nicht zu überlasten, solltest du ein paar einfache Ratschläge beherzigen. Dann wird Laufen immer eine freudvolle und gesunde Ergänzung deines Alltags
› Blogs
-
-
Laufen als Verstärker
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Das Coronavirus führt zu einer beispiellosen Situation. In Europa genauso wie auf der ganzen Welt. Die Sachlage ändert sich schnell und betrifft uns alle. Läuferinnen und Läufer sind brillante, belastbare, unterstützende, fürsorgliche, motivierte und motivierende Menschen. In gewisser Weise ist jede und jeder von uns ein Vorbild. Besonders im Hinblick auf mehr Eigenverantwortung. Noch mehr
-
Laufspaß mit Fartlek
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Diese Trainingsform heißt in ihrem Ursprungsland Schweden Fartlek, was frei übersetzt Spiel mit der Laufgeschwindigkeit bedeutet. Das Fahrtspiel führst du am besten in einem leicht profilierten Gelände durch. Diese Trainingsform ist eigentlich ein ruhiger bis mittlerer Dauerlauf, in welchem man zwischendurch kurze Strecken in höherem Tempo absolviert. Das klassische Fahrtspiel wird nicht geplant, sondern orientiert
-
Leben in Balance
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Arbeiten, Privatleben, Schlaf: Diese drei Hauptbereiche dominieren unser Leben. Jetzt kommen auch noch Homeoffice und viele Beschränkungen in unserem gewohnten Alltag dazu. Von der Schwierigkeit zu wissen, was wir tun und lassen sollten, um unser Leben in Balance zu halten. Wir Durchschnittssportler haben es nicht immer einfach im Sport. Im Gegensatz zu den Profis, die sich
-
Apropos Hausverstand
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Was wir in diesen Tagen unbedingt vermeiden müssen: wir dürfen uns von jenen, die gegen den gesunden Hausverstand immun sind, nicht infizieren lassen. Damit meine ich nicht Herr und Frau Hausverstand, wenn sie bei einer bekannten Handelskette ihren Einkauf machen. Wenn man das Alltagsgeschick vieler Menschen heute ansieht, merkt man recht schnell, was fehlt. Das
-
Eine neue Freundlichkeit
Thomas Kofler Kein Kommentar Blog Thomas Kofler
Seit das Virus mit der umständlichen Bezeichnung SARS-Cov-2
-
Soll ich beim Laufen eine Maske tragen?
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Das Sicherste ist immer noch, alleine auf Strecken und Wegen zu laufen, auf denen du eine sichere Distanz gegenüber anderen Menschen einhalten kannst. Und sonst? Ist das Tragen von Masken während des Laufens notwendig? Rund um das Tragen von Masken hat sich die Situation schnell verändert. In Supermärkten und Drogerieketten über 400 Quadratmetern benötigt man
-
Laufen allein reicht nicht
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer, Fitness
Viel Ausdauer, wenig Kraft. Leid vieler Laufsportler. Mit elf einfachen Übungen optimierst du deine Leistung und verminderst sogar das Verletzungsrisiko. Viele Läuferinnen und Läufer unterschätzen das fürs Laufen notwendige Kraftniveau. Sie glauben, Ausdauersportarten dienten in erster Linie dem Kreislauf und Stoffwechsel. Aber gerade daher ist ein kräftiges Muskelkorsett unverzichtbar: einerseits zur Leistungsoptimierung bezüglich Laufökonomie und
-
Schenk dir mehr Achtsamkeit!
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Das der fernöstlichen Tradition entstammende Konzept der Achtsamkeit findet gerade im Laufsport immer mehr Beachtung. Achtsamkeit ist ein wesentlicher Teil, um den Fokus auf uns selbst zu legen und Flow-Erleben zu erleichtern. Davon profitiert nicht nur unsere sportliche Leistung. Achtsamkeit ist derzeit in aller Munde. Mit Achtsamkeit sollst du besser durch den Tag kommen, gelassener,
-
Olympische Verschiebungstendenz
Thomas Kofler Kein Kommentar Blog Thomas Kofler
Heute in vier Monaten endet die XXXII. Olympiade der Neuzeit mit der Entzündung des Olympischen Feuers im Olympiastadion von Tokio. Zumindest laut des offiziell noch aktuellen Ursprungstermins des Internationalen Olympischen Komitees. Eigentlich wären wir seit Jahren und Jahrzehnten nichts anderes gewohnt. Doch zunehmender Druck durch die COVID-19-Pandemie selbst und aus der global umspannenden Sorgenwelle aufgrund
Suche
Aktueller Tipp
Vitamine der Gruppe B bekämpfen die Müdigkeit. Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und tierische Produkte wie Fleisch und Eier enthalten Vitamin B1, Milchprodukte und Gemüse sind optimale Vitamin-B2-Lieferanten und Vitamin B3 finden sich in Fischen, Erdnüssen, Hefe oder Leber. Kombiniert mit einer großen Portion Vitamin C als Stärkung fürs Immunsystem ist der Kampf gegen den „Post Vacation Blues“ im September gewonnen.
Vermischtes
Johnny Gregorek zählt zu den schnellsten Mittelstreckenläufer der USA. Im Sommer hat er einen Rekord aufgestellt – die schnellste Meile in Blue Jeans. In dieser unpraktischen Sportkleidung benötigte der 28-Jährige eine Zeit von 4:06,25 Minuten. Ein großer Schritt in Richtung sub-4-Mile in Jeans.
Gesund und schmackhaft
Lachs auf Paradeiser-Tagliatelle
|
By
Thomas Kofler
Dass sie gesund essen, liegt RunAustria sehr am Herzen. Denn gesund essen und trotzdem mit Spaß und Vergnügen satt werden, muss sich keineswegs ausschließen. Weiterlesen →
Meistgelesene Artikel
- ÖM-Titel für Vojta und Illes – ÖLV-U18-Rekord für Kamenschak Andreas Vojta (team2012.at) und Sandrina Illes (Union S... in News
- Vienna City Marathon 2021 am 12. September Seit vielen, vielen Jahren war der Vienna City Marathon... in Berichte, News
- Norwegische Herausforderer in Rom Am heutigen Donnerstagabend geht im Stadio Olimpico... in News
- Vojta und Mayer bei 10km-ÖM in Favoritenrolle Andreas Vojta (team2012.at) und Julia Mayer (DSG Wien)... in News
- Vier Landesrekorde über 3.000m in Rom Jacob Kiplimo und Jakob Ingebrigtsen haben sich beim 3... in News
- Problemzone Achillessehne Zu häufiges oder falsches Training setzt der Achillesse... in Gesundheit
- Wegen Blutdopings: Hassan Chani muss Goldmedaille abgeben Der gebürtige Marokkaner und für den Bahrain startende... in Kurzmeldungen
- Siege für Boffey und Lopez in Kladno Die Britin Isabelle Boffey und der Spanier Kevin Lopez... in Kurzmeldungen