Immer nur im Wohlfühltempo laufen ist zwar schön, auf Dauer gesehen doch sehr monoton. Gleichartige Trainingsreize über einen längeren Zeitraum führen außerdem zu einer Stagnation deiner Leistungsfähigkeit. Wenn du dem Trainingsprinzip der Variation der Trainingsbelastung folgst, wirst du schon bald überraschende Effekte feststellen. Ein Fahrtspiel kann eine entscheidende Rolle dabei spielen. Alleine durch die Veränderung

Diese Trainingsform heißt in ihrem Ursprungsland Schweden Fartlek, was frei übersetzt Spiel mit der Laufgeschwindigkeit bedeutet. Die Idee des Fahrtspiels wurde 1930 vom schwedischen Nationaltrainer Gösta Holmér entwickelt. Sie gilt noch heute als eine der wirkungsvollsten Trainingsformen für den Mittel- und Langstreckenlauf. Das Freie Fahrtspiel, wie ich es bezeichne, führst du am besten in einem