LongJog: Vorbereitungsläufe auf den Salzburg Marathon und den Salzburger Frauenlauf Training mit RunAustria Headcoach Johannes Langer Es geht um gemeinsames Laufen im Tempo LongJog in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe: 15’ AkMoKo A) Ruhig und gemütlich – Run&Walk (ca. 40’) #feedmysoul_szg20 B) Engagiert (ca. 60’ reine Laufzeit) #runeasy_szg20 C) Marathonis (ca. 80’ reine Laufzeit – 5:00+) #runsmart_szg20 5’ ruhig AL
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Samstag, 25. Jan 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem fordernden CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (Schwerpunkt Beinachsen) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 23. Jan 2020, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(1.200m–800m–400m im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×(1.200m + 3x600m progressiv) im 10K-Pace, P=200m traben/gehen), SP=4’ 3x120m KOOL,
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Dienstag, 21. Jan 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreundinnen und -freunde! Nach dem gelungenen Auftakt – unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 21. Jänner 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8, 5020 Salzburg Mit
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Mittwoch, 22. Jan 2020, 19 Uhr – ClubAbend
Johannes Langer Kein Kommentar Aktuelles, Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, herzlich laden wir Euch zu unserem ClubAbend ein! Impulsreferat, Diskussion, der Austausch mit Läuferinnen und Läufern aus dem Club RunAustria und seinem Umfeld garantieren einen gelungenen Abend. ClubAbend am Mittwoch, 22. Jänner 2020 – ab 19 Uhr „Das Club-Sportprogramm 2020 – ein Leitfaden für Training und Wettkampf“ Impulsreferat von Dipl.Trainer & RunAustria Headcoach
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Samstag, 18. Jan 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem deftigen CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (inkl. Runner’sCircle) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 16. Jan 2020, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×(800m–1.000m–400m im 10K-Pace, P=100m traben/gehen), SP=4’ 3x200m KOOL, P=250m gehen B) 3×(800m–1.000m–400m im 10K-Pace, P=100m traben/gehen), SP=4’ 3x200m KOOL, P=200m gehen +2–3 KOOL
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Mittwoch, 15. Jan 2020, 19 Uhr – Sportcenter Donaucity Wien
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, nach Feierabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! Ort: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 Wien Zeit: Mittwoch, 15. Jänner 2020 um 19 Uhr (pünktlich beim Portier Sportcenter Donaucity) Programm 15’ Aktivierung 10’ Koordination und Abläufe 35’ EL & extensives Fahrtspiel 10’ AL & entspannende Gymnastik Umkleidekabinen, Duschen und
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Dienstag, 14. Jan 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreundinnen und -freunde! Nach dem gelungenen Auftakt – unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 14. Jänner 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8, 5020 Salzburg Mit
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Samstag, 11. Jan 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem deftigen CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (inkl. Runner’sCircle) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Aktueller Tipp
Forscher der University of Plymouth kamen mit Unterstützung von spanischen Kollegen zur Erkenntnis, dass die Verwendung einer Mundspülung jene Bakterien im Mund ausspült, die nach einer sportlichen Aktivität die Senkung des Blutdrucks unterstützen.
Vermischtes
Im Oktober 2018 ist der Norweger Björn Tore Kronen Taranger 24 Stunden lang ununterbrochen auf einem Laufband gelaufen. In einem Fitnessstudio in Bergen absolvierte der 39-Jährige sein Vorhaben um a) über 10.000 Euro an Spendengeld für die in der Universitätsklinik in Bergen behandelten, schwer erkrankten Kinder zu sammeln und b) einen neuen Guiness Weltrekord zu schaffen. Er lief 264,52 Kilometer weit und übertraf damit den alten Rekord um knapp dreieinhalb Kilometer.
Gesund und schmackhaft
Vollkornnudeln mit Bio-Gselchtem
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By
Thomas Kofler
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