Viel Ausdauer, wenig Kraft. Leid vieler Laufsportler. Mit elf einfachen Übungen optimierst du deine Leistung und verminderst sogar das Verletzungsrisiko. Viele Läuferinnen und Läufer unterschätzen das fürs Laufen notwendige Kraftniveau. Sie glauben, Ausdauersportarten dienten in erster Linie dem Kreislauf und Stoffwechsel. Aber gerade daher ist ein kräftiges Muskelkorsett unverzichtbar: einerseits zur Leistungsoptimierung bezüglich Laufökonomie und
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Schenk dir mehr Achtsamkeit!
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Das der fernöstlichen Tradition entstammende Konzept der Achtsamkeit findet gerade im Laufsport immer mehr Beachtung. Achtsamkeit ist ein wesentlicher Teil, um den Fokus auf uns selbst zu legen und Flow-Erleben zu erleichtern. Davon profitiert nicht nur unsere sportliche Leistung. Achtsamkeit ist derzeit in aller Munde. Mit Achtsamkeit sollst du besser durch den Tag kommen, gelassener,
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Gimme Shelter Weekend: #run&walk4panairobi
Johannes Langer Kein Kommentar Charity
Aufgrund der aktuellen Krise durch Covid-19, die alles bisher von mir Erlebte in den Schatten stellt, muss ich mein geplantes Geburtstagsfest um ein Jahr verschieben. Zum Glück bleibe ich ab dem 31. Mai 2020 ein Jahr lang sechzig – wir holen vom 28. bis 31. Mai 2021 alles nach. Euer Johannes Langer Das war geplant
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Schön laufen
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Wenn plötzlich Wettkampfziele weg sind, das Laufen aber eine sinnvolle Ergänzung unseres Lebens darstellt, können inhaltliche Ziele über eine gewisse Leere nicht nur hinwegtrösten, sondern mittelfristig sogar eine neue Qualität erzeugen. Schneller und effektiv laufen dank einer verbesserten Lauftechnik kann so ein Schwerpunkt sein – schön laufen ist die Devise. Laufen ist gesund – das
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Bewegen, trotz …
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Liebe Läuferin, lieber Läufer! Es klingt immer mehr durch, dass die aktuellen Einschränkungen noch viele Wochen andauern können. Ein Zustand, den wir uns noch gar nicht richtig vorstellen wollen/können. Wie wir gerade heute erleben, wird es eher noch zu Verschärfungen der Ausgangsregelungen kommen. Umso wichtiger, dass du für dich und dein direktes Umfeld Strategien entwickelst,
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Club RunAustria: Trainingsbetrieb eingestellt
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreundinnen und Clubfreunde! Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt. Die Erfahrung, die wir in dieser Krise machen müssen, ist für uns gänzlich neu. Tatsache ist, dass in Österreich seit heute deutliche Einschränkungen in unserer Bewegungsfreiheit gegeben sind. Wie Vizekanzler und Sportminister Werner Kogler
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Laufen findet [nicht] statt!
Johannes Langer 2 Kommentare Blog Johannes Langer
Niemand kann sich derzeit der getroffenen Maßnahmen im Zuge des Ovid-19 entziehen. Selbst wenn die für Mitte Mai geplanten Lauffestspiele der Mozartstadt den Maßnahmen zum Opfer fallen sollten, ist es uns ein wichtiges Anliegen, mit der Verschiebung auf 2. bis 4. Oktober 2020 eine Alternative anzubieten und ein wichtiges Ziel für Läuferinnen und Läufer zu setzen. Wir
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Samstag, 14. März 2020 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Zu einem fordernden CoreTraining lädt Euch der Headcoach ein. 55’ AkMoKo (Schwerpunkt „runner‘s circle“) anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 12. März 2020, 19 Uhr – ClubTraining
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining den nächsten Vorbereitungsschritt auf die neue Saison mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2×1.200m MPR, P=2’ traben 800m–600m–400m–200m, beginnend im 10K-Pace, schneller werdend, P=200m traben/gehen 3x120m KOOL, P=Runde fertig gehen B) 2×2.000m MPR, P=2’ traben 800m–600m–400m–200m,
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Dienstag, 10. März 2020 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Auf mehrfachen Wunsch: Zeit: Dienstag, 10. März 2020 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125) – gute Parkmöglichkeit! Mit der
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Aktueller Tipp
Wer zehn Minuten pro Tag krabbelt, trainiert seinen Körper und seinen Geist zielführend. Die Ganzkörper-Bewegung forciert die Gewichtsabnahme und hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Außerdem sendet die Hand-Augen-Koordination sowie die konträre Bewegung der Arme und Beine harmonisch links und rechts Signale ans Gehirn, die das Gleichgewichtsgefühl verbessern. Die Krabbelbewegung schont den Rücken und übt keine Belastung auf die Wirbelsäule aus, gleichzeitig wird die Muskulatur in der Körpermitte wie beim Core-Training gestärkt. Die Trainingsübung ist laut Experten für alle empfehlenswert, die keine Knieprobleme haben.
Vermischtes
Der US-Amerikaner Adam Gorlitsky hat beim Charleston Marathon 2020 einen außergewöhnlichen Weltrekord aufgestellt. Er erzielte die Marathon-Rekordzeit in einem Exoskelett. Der 33-Jährige absolvierte die 42,195 Kilometer lange Distanz in einer Zeit von 33 Stunden, 16 Minuten und 28 Sekunden und war damit um über drei Minuten schneller als Simon Kindleysides bei der bisherigen Rekordmarke. Gorlitzsky ist seit seinem auf einen Sekundenschlaf zurückführenden Autounfall vor 14 Jahren bewegungsunfähig. Dank seines Exoskelett-Roboters, der Walking-Schritte ermöglicht, verfolgte er jahrelang seinen Marathon-Traum und hat bereits an rund 50 Laufevents (darunter nun zwei Marathons) teilgenommen. Den Charleston Marathon absolvierte er als Solist und trotz aufkommender Schmerzen in den Handgelenken ohne Schlafpause. Einzige Stopps stellten Toilettenpausen und Battierenwechsel dar.
Gesund und schmackhaft
Lachs auf Paradeiser-Tagliatelle
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By
Thomas Kofler
Dass sie gesund essen, liegt RunAustria sehr am Herzen. Denn gesund essen und trotzdem mit Spaß und Vergnügen satt werden, muss sich keineswegs ausschließen. Weiterlesen →
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