Mit dem Schwerpunkt CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 17. Jän 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif+ClubStammtisch
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining +ClubStammtisch mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 3×1.200m (2x400m/200m zügig bis flott), P=4’ traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. B) 4(600m-400m-200m, P=40“ traben), SP=4’ gehen/traben Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren +
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Dienstag, 15. Jän 2019 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 15. Jänner 2019 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz zur Sportanlage Salzachseeen, Theodostraße 51-41, 5020 Salzburg (47.831743, 13.024834) – gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen
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Samstag, 12. Jän 2018 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit dem Schwerpunkt CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Donnerstag, 10. Jän 2019, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif+ClubStammtisch
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining +ClubStammtisch mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 3×1.200m (2x400m/200m zügig bis flott), P=4’ traben/gehen Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. B) 4(600m-400m-200m, P=40“ traben), SP=4’ gehen/traben Intensität nach direkter Vorgabe durch Coach. +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren
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Erneuern wir uns selbst
Johannes Langer Kein Kommentar Blog Johannes Langer
Neues Jahr, neue Chance, sich selbst neu zu erfinden, sich neue Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen. Ich zeige dir ein paar kleine Orientierungshilfen und den einen oder anderen sportlichen Impuls. Eines ist klar, wer seine Ausdauer trainiert, hat schon gewonnen. Denn Laufen ist praktisch die Jungbrunnenkur für die Zelle. Die Fähigkeit, sich
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Samstag, 5. Jän 2018 um 9 Uhr – CoreTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Mit dem Schwerpunkt CoreTraining startet der Headcoach mit Euch ins Aktiv-Wochenende. 55’ AkMoKo anschl. 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Locker-Leicht! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)
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Effektives Lauftraining durch Laktat-Leistungsdiagnostik & VideoCheck
Johannes Langer Kein Kommentar Aktuelles, Club
Um am 19. Mai 2019 allen Herausforderungen stand halten zu können, lädt der Veranstalter des Salzburg Marathon gemeinsam mit dem RunAustria College am Samstag, den 13. April 2019 zu einem Lauf-Workshop ein. So kann dein Trainingsverlauf perfekt gesteuert auf deinen Lauf-Höhepunkt des Frühjahrs ausgerichtet werden. Ort: ULSZ-Rif & SportImPuls (Jakob-Auer-Straße 8 / 3. OG,
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Donnerstag, 20. Dez 2018, 19 Uhr – ClubTraining im ULSZ Rif
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, im Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! Aufgrund unterschiedlicher Zielstellungen bieten wir seit einigen Wochen immer zwei leicht unterschiedliche Trainingsinhalte an. Programm A ist wie bisher zu sehen, Programm B richtet sich an ein höheres Leistungsniveau (Orientierung liegt grob eingeschätzt bei Ausgangsleistungen von 10km :: W sub 48’ / M sub 40′, HM
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Dienstag, 18. Dez 2018 – CityNightRun um 19 Uhr
Johannes Langer Kein Kommentar Termine & Lauftreffs
Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 18. Dezember 2018 um 19 Uhr Treffpunkt:Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125) – gute Parkmöglichkeit! Mit der Aufteilung in Gruppen wollen wir vor allem auch
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Aktueller Tipp
Polyphenole sind Inhaltsstoffe, die eine entzündungshemmende Wirkung entfalten und in den Blutbahnen die Bildung von Plaque verhindern und damit Cholesterin vorbeugen. Für Ausdauersportler sind die bessere Durchblutung zur Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme und eine beschleunigte Regeneration der Muskulatur besonders attraktiv. Polyphenole kommen besonders in dunklen Obstsorten wie in diversen Beeren, Pflaumen oder Trauben in hohen Anteilen vor. Da diese Früchte im Winter saisonal fehlen, bieten sich Alternativen an. Eine Studie der Universität von Parma empfiehlt Spinat, natives Olivenöl, grünen Tee und Kaffee als geeignete Polyphenol-Quellen. Leistungssportlern empfehlen Experten aufgrund des erhöhten Bedarfs entsprechende Nahrungsergänzungsmittel.
Vermischtes
Die US-amerikanische Extremläuferin Camille Herron ist seit einem Monat Inhaberin eines skurrilen Weltrekords. Auf einer Laufbahn im US-Bundestaat Arizona absolvierte die Ultraläuferin binnen 24 Stunden 262,16 Kilometer (das entspricht 655 Runden) und stellte dabei neue Weltrekorde für den 100-Meilen-Lauf für Bahnrennen (Durchgangszeit von 13:25 Stunden) und den 24-Stunden-Lauf auf.
Gesund und schmackhaft
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Thomas Kofler
Biologisch, regional, saisonal und köstlich – die optimale Kombination für Läufer-Ernährung! Weiterlesen →
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