Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining einen Trainingsklassiker mit Lisa! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2(400m–600m–400m–200m) (5/10K-Pace), P=2’ traben/gehen, SP=5’ traben B) 3(400m–600m–400m–200m) (5/10K-Pace), P=2’ traben/gehen, SP=5’ traben +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Tipp

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m mit Übungen für einen ökonomischen Laufrhythmus DL_m 2.000m 2–3(600m–800m–400m), P=2’ traben, SP=5’ locker auslaufen + dehnen Tipp vom RunAustria Headcoach Johannes Langer: » Die rhythmische Aktivität des Körpers beim Laufen

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining einen Trainingsklassiker mit Nina! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 8×400m (10K-Pace), P=2’ traben/gehen B) 12×400m (10K-Pace), P=2’ traben/gehen +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Anschließend unser monatlicher ClubStammtisch im Gasthof Brückenwirt

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach! ACHTUNG! Wir treffen uns auf der Crosslaufbahn! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m mit Übungen für einen ökonomischen Laufrhythmus 30’ Fahrtspiel – locker auslaufen + dehnen   Tipp vom RunAustria Headcoach Johannes Langer: » Die rhythmische