Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein abwechslungsreiches Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2–3×(800m–800m) (M–HM), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 4×(800m–800m) (M–HM), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining ein abwechslungsreiches Training mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2–3×(800m–800m–200m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 4×(800m–800m–200m) (M–HM–10K-Pace+), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß

Liebe Clubfreunde, am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr beim ClubTraining einen Trainingsklassiker mit dem Headcoach! 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 8–10x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m A) 2–3×(800m–600m–400m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ B) 4×(800m–600m–400m) (M–HM–10K-Pace), P=1’ traben/gehen / SP=4’ +2–3 KOOL 80–120m ins Auslaufen integrieren + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Anschließend unser

ACHTUNG! TERMIN OHNE ClubTrainer! Liebe Clubfreunde, für Donnerstagabend um 19 Uhr schlagen wir in Ermangelung einer Trainingsbetreuung folgendes ClubTraining vor! Treffpunkt vor der Leichtathletikanlage, Training auf dem Weg Richtung Rehhof, Hallein. 10–12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m A) Dauerlauf leicht 15’ Fahrtspiel: 6×3’ (HM-Pace), P=2’ traben/gehen B) Dauerlauf leicht 15’ Fahrtspiel: 3’–5’–7’–5’–3’ (HM-Pace), P=1:30 traben +2–3