Liebe Clubfreunde! Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt ist die Schulung des Tempowechsels: 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL 6x30m LABC + 2–3 Steigerer–80m 3–4×(300mTDL +100mDL1 +200mflott), SP=5’ traben 3–4x120m KOOL, P=3’ gehen gut auslaufen + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Tipp vom RunAustria Headcoach: » Jedes

Schwerpunkt Mobilisierung WS mit dem Headcoach. 35’ AkMoKo + Sensorikpark 10’ einlaufen + 3–4 Steigerer bis 80m 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Leicht bis mittel fordernd! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)

Liebe Clubfreunde! Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt ist weiterhin die Koordination: 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m 2×1.600m „Ins&Outs“, (200m flott/200mDL1), SP=5’ traben 3–4x120m KOOL, P=3’ gehen gut auslaufen + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!   Tipp vom RunAustria Headcoach: » Jedes absolvierte

Schwerpunkt Mobilisierung WS mit dem Headcoach. 35’ AkMoKo + Sensorikpark 10’ einlaufen + 3–4 Steigerer bis 80m 30–40’ DL leicht mit rhythmusbetonten Tempoabschnitten 5’ ruhig auslaufen Leicht bis mittel fordernd! Treffpunkt: Crosslaufbahn im ULSZ Rif (bei jedem Wetter!)

Liebe Clubfreunde! Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein abwechslungsreiches ClubTraining mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt ist weiterhin die Koordination: 20’ AkMoKo 10–12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m 2×1.400m „Ins&Outs“, (200m flott/200mDL1), SP=5’ traben 3–4x120m KOOL, P=3’ gehen gut auslaufen + entspannende Gymnastik Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei! Anschließend ClubStammtisch im Gasthof Untersberg in St.

Liebe Clubfreunde, unser traditioneller Aktivstart in die neue Woche: mit dem CityNightRun läuft es bei uns am Dienstagabend in der Stadt Salzburg! Es geht um gemeinsames Laufen in der der jeweiligen Leistung angepassten Gruppe. Zeit: Dienstag, 3. Juli 2018 um 19 Uhr Treffpunkt: Parkplatz zum Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg (47.779572, 13.046125)   A) Wiedereinsteiger & Anfänger – Run&Walk (ca. 50’) #feedmysoul_szg18 B) Fortgeschrittene in 2 abgestuften