KW 21_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir ganz herzlich ein!
#StudiRun_BridgeRun [RunAustria AssistCoaches]
Zeit: Mittwoch, 22. Mai 2024, um 18.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Volksgarten Salzburg | Treffpunkt bei Kiosk.
Dies ist ein offener Treffpunkt für Studierende und alle sub26.
Programm
15’ AkMoKo & Laufkoordination/-technik
42.195 Minuten BridgeRun +Entspannen bei einem „Feierabendbier“.
ClubTraining [RunAustria Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 23. Mai 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_8xMPR_400m/200m traben
KOOL_3x120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_12xMPR_400m/200m traben
KOOL_5x150m, P=250m gehen
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
#RunUpYourLife [Lauftreff]
Zeit: Samstag, 25. Mai 2024, um 9.00 Uhr (pünktlich!)
Ort: Crosslaufbahn, ULSZ Rif
Anm.: Donnerstag EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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