KW 40_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria. ©SIP_JL
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainings & Wettkampfterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
Am Sonntag starten im Rahmen des Jedermannlauf unsere ClubMeisterschaften. Dafür gibt es am Donnerstag noch ein darauf abgestimmtes ClubTraining. Der sonst am ersten Do-Abend fällige ClubStammtisch findet erst kommende Woche statt, weil wir gleichzeitig unsere neuen ClubMeister*innen feiern wollen.
ClubTraining [Headoach]
Zeit: Donnerstag, 3. Oktober 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“
DL1_2K fein „einrollen“
Diagonal-KOOL_8x120m, P=280m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
DL1_2K fein „einrollen“
Diagonal-KOOL_12x120m, P=280m traben
8–10’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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