KW 39_ClubTermine

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!

CityNightRun [Coach Thomas] 
Zeit: Dienstag, 24. September 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: Hunderwasserallee im Volksgarten, 5020 Salzburg
Auf in den Laufherbst! Schönes Training in Vorbereitung auf den Jedermannlauf.

ClubTraining [Coach David]
Zeit: Donnerstag, 26. September 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe „Motiviert“
DL1_1K fein „einrollen“
MPR_2x1.600m, P=200m gehen
MPR+_3x400m, P=200m gehen
KOOL_3x120m, P=280m gehen

Gruppe „Ambitioniert“
DL1_1K fein „einrollen“
MPR_3x1.600m, P=200m gehen
MPR+_4x400m, P=200m gehen
KOOL_3x200m, P=200m gehen

6–8’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. « Johannes Langer

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Johannes Langer

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