KW 32_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir diese Woche ganz herzlich ein!
LA_Training [Coach Thomas]
Zeit: Dienstag, 6. August 2024, um 18 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Mal ein anderer Inhalt – laufen, springen, werfen! Leichtathletik mit Trainern.
ClubTraining [Headcoach] plus ClubStammtisch
Zeit: Donnerstag, 8. August 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“
DL1_1K fein „einrollen“
5x[Ins&Outs_700m(100/100)], P=100m gehen
KOOL_3x200m, P=200m gehen
Gruppe „Ambitioniert“
DL1_1K fein „einrollen“
6x[Ins&Outs_900m(100/100)], P=100m gehen
KOOL_3x200m, P=200m gehen
6–8’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 10. August 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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