KW 18_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen laden wir ganz herzlich ein!
EasyJogging [Ruth]
Zeit: Dienstag, 30. April 2024, um 18 Uhr (pünktlich!)
Ort: SportImPuls | Treffpunkt Jakob-Auer-Straße 8.
Dies ist ein offener, sehr gemütlicher „Langsam“-Lauftreff in direkter Absprache mit Ruth.
ClubTraining [RunAustria Headcoach] & ClubStammtisch
Zeit: Donnerstag, 2. Mai 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
ClubStammtisch im Anschluss an das Training im Gasthof Schorn in St. Leonhard.
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_3xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xMPR+_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xTDL_400m/200m traben
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_5xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_4xMPR+_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_3xTDL_400m/200m traben
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach] & #RunUpYourLife [Lauftreff_10 Uhr]
Zeit: Sonntag, 5. Mai 2024, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Volksgarten Salzburg
Anm.: Donnerstag EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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