KW 5_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen & ClubTerminen laden wir ganz herzlich ein!
CityNightRun mit Thomas (Anmeldung erforderlich!)
Zeit: Dienstag, 30. Jänner 2024, um 19 Uhr
Ort: Unipark Nonntal, 5020 Salzburg
Anmeldung bis spätestens Dienstag 13 Uhr erforderlich: findet erst ab 5 Aktiven statt. Siehe Newsletter!
ClubTraining [Headcoach] & ClubStammtisch
Zeit: Donnerstag, 1. Feber 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2xMPR_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_6xMPR_400m/200m traben
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2xMPR_800m/200m traben, SP=400m traben/gehen
IV_2x2xTDL_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
ClubStammtisch im Anschluss an das ClubTraining im Gh Schorn.
CoreTraining [Headcoach] & LongJog
Zeit: Sonntag, 4. Feber 2024, um 9.30 Uhr (pünktlich!)
Ort: Volksgarten, Salzburg
Gemeinsamer Teil (ca. 30’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
LJ_45–80’
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: Donnerstag EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
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