KW 3_ClubTermine

Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen & ClubTerminen laden wir ganz herzlich ein!

CityNightRun mit Thomas (Anmeldung erforderlich!)
Zeit: Dienstag, 16. Jänner 2024, um 19 Uhr
Ort: Parkplatz Kommunalfriedhof, 5020 Salzburg
Anmeldung bis spätestens Dienstag 13 Uhr erforderlich: findet erst ab 5 Aktiven statt. Siehe Newsletter!

ClubAbend mit Impulsreferat (Headcoach)
Zeit: Mittwoch, 17. Jänner 2024, um 19 Uhr
Ort: SportImPuls, Jakob-Auer-Straße 8/3.OG, 5020 Salzburg

ClubTraining [Headcoach] 
Zeit: Donnerstag, 18. Jänner 2024, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m

Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2x3xMPR_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen

Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
IV_2x4xMPR_600m/200m traben, SP=400m traben/gehen

5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

CoreTraining [Headcoach] & EasyJogging
Zeit: Samstag, 20. Jänner 2024, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)

Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – EasyJogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!

Anm.: Alle Termine EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]

Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:

» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «

Johannes Langer

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