KW50_ClubTermine
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria zu unterschiedlichen sportlichen, vor allem läuferischen Herausforderungen – mach mit!
Mehrmals pro Woche trifft sich die Community des Club RunAustria. ©SIP_JL
Liebe Clubfreundinnen & Clubfreunde,
zu folgenden Trainingsterminen & ClubTerminen laden wir ganz herzlich ein!
ClubTraining [Headcoach]
Zeit: Donnerstag, 14. Dez 2023, um 19 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf LA-Anlage. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Programm
15’ AkMoKo
15’ Laufkoordination/-technik
2K_ruhiges Einlaufen + 2–3 lockere Steigerungsläufe 60–80m
Gruppe „Motiviert“DL1_1K fein „einrollen“
Ins&Outs_3x5xMPR_300m/100m traben, SP=400m traben/gehen
Gruppe „Ambitioniert“DL1_1K fein „einrollen“
Ins&Outs_3x5xTDL_200m/200m traben, SP=400m traben/gehen
5–7’ locker auslaufen, leicht dehnen
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
CoreTraining [Headcoach]
Zeit: Samstag, 16. Dez 2023, um 9 Uhr (pünktlich!)
Ort: ULSZ Rif, Hartmannweg 4, 5400 Hallein-Rif | Treffpunkt auf Crosslaufbahn. (Umkleide- & Duschmöglichkeit)
Gemeinsamer Teil (ca. 50’)
CoreTraining (WS/Mobilisation/Beinachsenstabi)
Freier Teil
DL_35–40’ – Easy Jogging
Niedrige/Mittlere Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Anm.: Alle Termine EXKLUSIV für Clubfreund*innen! [gratis Schnuppertraining möglich]
Hinweis zur ClubWeihnachtsfeier: https://shorturl.at/gyPU7
Tipp von RunAustria Headcoach Johannes Langer:
» Nur wer eine möglichst breite sportliche Basis entwickelt, bringt seinem Körper bei, sich auf ansteigende Trainingsreize und zunehmende Beanspruchung im Training einzustellen. «
Johannes Langer
About Author
