Liebe Laufgemeinschaft,

Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass RunAustria.at ein neues Zuhause gefunden hat! Ab sofort findet ihr alle neuen Beiträge, spannende Laufberichte und inspirierende Erfolgsgeschichten auf unserer neuen Plattform: RunUp.eu.

Unser Ziel ist es, euch ein noch besseres Leseerlebnis zu bieten und die Leidenschaft für das Laufen weiter zu teilen. Die Entscheidung zum Umzug spiegelt unser Engagement wider, euch aktuelle Inhalte in einem frischen und benutzerfreundlichen Format zu präsentieren.

Bitte beachtet: Der beliebte Club von RunAustria bleibt von dieser Änderung unberührt und wird weiterhin unter RunAustria.at zu finden sein. Wir möchten sicherstellen, dass die Community und die Clubmitglieder weiterhin den gewohnten Raum für Austausch und Engagement vorfinden, ohne Unterbrechung.

Was ändert sich für euch?

  • Neue Beiträge und Aktualisierungen werden ausschließlich auf RunUp.eu veröffentlicht.
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Wir laden euch herzlich ein, RunUp.eu zu besuchen und Teil unserer wachsenden Laufcommunity zu werden. Entdeckt die neuesten Beiträge und bleibt mit uns auf der Laufstrecke!

Für Fragen, Anregungen oder Feedback stehen wir euch wie immer zur Verfügung. Wir freuen uns auf diese neue Ära und darauf, euch auf RunUp.eu willkommen zu heißen!

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Unliebsamer Stich in der Seite

Die Sportwissenschaft zeichnet sich durch die Ambition aus, für alle Phänomene Erklärungen oder zumindest Erklärungsansätze liefern zu können, um mit dem daraus gewonnenen Wissen die richtigen Maßnahmen im Training treffen zu können. Doch beim Phänomen des Seitenstechens stößt auch die…

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© Salzburg Marathon / Peter Steffney
Die Sportwissenschaft zeichnet sich durch die Ambition aus, für alle Phänomene Erklärungen oder zumindest Erklärungsansätze liefern zu können, um mit dem daraus gewonnenen Wissen die richtigen Maßnahmen im Training treffen zu können. Doch beim Phänomen des Seitenstechens stößt auch die Wissenschaft teilweise an ihre Grenze und rätselt über die Ursache. Es bleibt ein kleines Mysterium, das vor allen Dingen Hobbyläuferinnen und -läufern unliebsame Überraschungen bereitet.
 

Umstrittene Ursache

Seitenstechen äußert sich als stechender oder krampfartiger Schmerz im seitlichen Bereich unterhalb der Rippe und ist enorm unangenehm, doch mit Erfahrung kann man es über die eigene Atmung zähmen und ohne größere Einschränkungen nach wenigen Minuten wieder loswerden. Je idealer die Laufhaltung und je regelmäßiger die Atmung, desto unwahrscheinlicher tritt Seitenstechen auf. Die Ursache ist umstritten, oft wird sie in der Intensität der Bewegung, in einer Sauerstoff-Unterversorgung über das Blut, eine schlechte Körperhaltung oder suboptimaler Ernährung vermutet.
 

Ein kurzes Leiden

Wenn Seitenstechen auftritt, kann ihn eine Änderung des Atemrhythmus‘ und gezieltes Massieren der betroffenen Stelle in Kürze wieder verdrängen – eine Reduktion des Lauftempos ist dabei meistens unumgänglich. Interessant ist auch, dass Seitenstechen eher bei jüngeren Läufern auftritt als bei älteren.

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