Liebe Laufgemeinschaft,

Wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass RunAustria.at ein neues Zuhause gefunden hat! Ab sofort findet ihr alle neuen Beiträge, spannende Laufberichte und inspirierende Erfolgsgeschichten auf unserer neuen Plattform: RunUp.eu.

Unser Ziel ist es, euch ein noch besseres Leseerlebnis zu bieten und die Leidenschaft für das Laufen weiter zu teilen. Die Entscheidung zum Umzug spiegelt unser Engagement wider, euch aktuelle Inhalte in einem frischen und benutzerfreundlichen Format zu präsentieren.

Bitte beachtet: Der beliebte Club von RunAustria bleibt von dieser Änderung unberührt und wird weiterhin unter RunAustria.at zu finden sein. Wir möchten sicherstellen, dass die Community und die Clubmitglieder weiterhin den gewohnten Raum für Austausch und Engagement vorfinden, ohne Unterbrechung.

Was ändert sich für euch?

  • Neue Beiträge und Aktualisierungen werden ausschließlich auf RunUp.eu veröffentlicht.
  • Für Mitglieder und Fans des RunAustria Clubs bleibt alles beim Alten. Der Clubbereich und alle zugehörigen Funktionen bleiben auf RunAustria.at aktiv.

Wir laden euch herzlich ein, RunUp.eu zu besuchen und Teil unserer wachsenden Laufcommunity zu werden. Entdeckt die neuesten Beiträge und bleibt mit uns auf der Laufstrecke!

Für Fragen, Anregungen oder Feedback stehen wir euch wie immer zur Verfügung. Wir freuen uns auf diese neue Ära und darauf, euch auf RunUp.eu willkommen zu heißen!

Euer RunAustria-Team

Newsletter Subscribe

Enter your email address below and subscribe to our newsletter

Maßnahmen gegen das Schienbeinkanten-Syndrom

Zahlreiche Läufer kennen den Schmerz im Schienbein, der während oder nach dem Laufen auftritt und jeden weiteren Gedanken an einen weiteren Laufschritt hemmt. Das Schienbeinkantensyndrom kann zwei Ursprünge haben haben: Erstens, das so genannte mediale Tibia-Stress-Syndrom, welches von einer Überbelastung…

Weiterlesen

Share your love

© SIP / Johannes Langer
© SIP / Johannes Langer
Zahlreiche Läufer kennen den Schmerz im Schienbein, der während oder nach dem Laufen auftritt und jeden weiteren Gedanken an einen weiteren Laufschritt hemmt. Das Schienbeinkantensyndrom kann zwei Ursprünge haben haben: Erstens, das so genannte mediale Tibia-Stress-Syndrom, welches von einer Überbelastung über eine Knochenhautreizung oder -entzündung bis hin zu einem tatsächlichen, kleinen Riss im Schienbein reicht. Das Tibia-Stress-Syndrom enttarnt sich, wenn man bei Berührung einen besonders stechenden Schmerz spürt. Wenn das Schienbein gereizt ist und darauf keine Rücksicht genommen wird, kann das bis zu einem Ermüdungsbruch führen. Meistens spielen drei Faktoren mit: die Körpermechanik und der Körperbau, der Umfang der sportlichen Aktivität und die Knochendichte, welche besonders bei Frauen eine große Rolle einnimmt. Alle diese Faktoren können unabhängig voneinander hauptsächlich für den Schmerz verantwortlich sein, alle drei Faktoren können aber aktiv verbessert werden, um Probleme am Schienbein zu lindern. Bei Problemen mit dem Tibia-Stress-Syndrom empfiehlt es sich jedenfalls einen Sportarzt aufzusuchen und in der Regenerationsphase auf alternative Trainingsbelastungen umzusteigen. Bei der Heilung ist jedenfalls Geduld das oberste Gebot.
Schienbeinschmerzen, die auf den Knochen zurückzuführen sind, treten häufiger auf als – zweitens – Schmerzen in der Muskulatur des Schienbeins. Ein Anzeichen für muskuläre Probleme im Schienbein-Bereich liegt vor, wenn keine Schmerzen vorhanden sind außer während sportlicher Aktivität. Hier kann bereits eine regelmäßige Massage Abhilfe schaffen.

Präventive Maßnahmen

Das Schienbein wird durch die Bewegung, die die Sportart Laufen mit sich bringt, verständlicherweise mehr beansprucht als bei anderen Sportarten. Natürlich kann man als Läufer gegen Beschwerden im Schienbein-Bereich auch selbst hilfreiche Maßnahmen ergreifen. So kann ein simpler Wechsel des Laufschuhs das Problem minimieren. Regelmäßige Kräftigungsübungen im Hüftbereich und die genügende Aufnahme von Kalzium und Vitamin D helfen dem Körper ebenso. Ein großer Fehler ist eine abrupte Erhöhung der Trainingsbelastungen. Sollte alles nicht helfen, kann das Geheimnis in der Verkürzung des Laufschritts liegen, um Schienbein-Beschwerden loszuwerden.

Share your love