Donnerstag, 8. Feber 2018, 19 Uhr – ClubTraining in SZG
Liebe Clubfreunde!
Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein forderndes ClubTraining mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt sind zielorientierte (individuelle) Tempobereiche:
20’ AkMoKo
12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m
3×600 MPR + 200m TDL), P=1 Runde traben/DL1
3×400 MPR+ + 200m TDL), P=1 Runde traben/DL1
1–3x120m KOOL (P=Runde fertig traben)
gut auslaufen + entspannende Gymnastik
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein forderndes ClubTraining mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt sind zielorientierte (individuelle) Tempobereiche:
20’ AkMoKo
12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m
3×600 MPR + 200m TDL), P=1 Runde traben/DL1
3×400 MPR+ + 200m TDL), P=1 Runde traben/DL1
1–3x120m KOOL (P=Runde fertig traben)
gut auslaufen + entspannende Gymnastik
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» Das Beginnen ist wichtig, entscheidend ist aber einzig und allein das Durchhalten – Ausdauer kommt auch von Erdauern. Dranbleiben! «
ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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