Donnerstag, 18. Jänner 2018, 19 Uhr – Training in SZG
Liebe Clubfreunde!
Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein forderndes Training mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt sind zielorientierte (individuelle) Tempobereiche:
20’ AkMoKo
12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m
1×1.600 MPR, P=1 Runde traben
1×1.200 MPR, P=1 Runde traben
1×800 MPR+, P=1 Runde traben
1×400 MPR++, P=1 Runde traben
1–3x120m KOOL (P=Runde fertig traben)
gut auslaufen + entspannende Gymnastik
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
Am Donnerstagabend gibt es um 19 Uhr ein forderndes Training mit dem Headcoach. Trainingsschwerpunkt sind zielorientierte (individuelle) Tempobereiche:
20’ AkMoKo
12’ ruhig EL + 2–3 Steigerer–80m
1×1.600 MPR, P=1 Runde traben
1×1.200 MPR, P=1 Runde traben
1×800 MPR+, P=1 Runde traben
1×400 MPR++, P=1 Runde traben
1–3x120m KOOL (P=Runde fertig traben)
gut auslaufen + entspannende Gymnastik
Mittlere–hohe Gesamtbeanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
»Wer aufhört, besser zu werden, wird sich bald wundern wie schlecht es läuft. Drum: dranbleiben! «
ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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