11. Mai 2017, 19 Uhr – Training in VIE & SZG
Liebe Clubfreunde!
Schon wenige Tage nach dem Salzburg Marathon geht es mit unserem Programm weiter. Team RunAustria sowie die Coaches Johannes@VIE & Johannes@SZG freuen sich auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, eher entspannende Programm:
30’ AkMoKo mit Schwerpunkt Lockerung & Mobilisation
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
+ 3–4xca. 80m locker steigern
DL1–7–8’ „sehr entspannt“
25–30’ sehr locker inkl. 3–4 dashes–40m
5’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Niedrige Beanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» Der Regeneration ist für uns Läufer, was für die Uhr das Aufziehen ist. Danach laufen wir wieder rund. «
+ SZG_Stammtisch im Anschluss im Gasthof Brückenwirt
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: á € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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