20. April 2017, 19 Uhr – Training in VIE & SZG
Liebe Clubfreunde!
Vor dem Wochenende zum VCM machen wir munter weiter: Das Team RunAustria sowie die Coaches Johannes@VIE & Nina@SZG freuen sich auf die Teilnahme möglichst vieler Läuferinnen und Läufer beim Training am Donnerstagabend um 19 Uhr.
Folgendes, etwas fordernde Programm:
15–20’ AkMoKo
7‘ ruhig EL + 6–8x30m LABC
+ 3–4xca. 80m locker steigern
DL1–7–8’ „sehr entspannt“
8–12x400m im 10K-Pace, P=1’ traben
5’ ruhig AL
+ entspannende Übungen
Mittelhohe Beanspruchung – viel Spaß dabei!
Tipp vom RunAustria Headcoach:
» Wenn es darum geht, erste Wettkämpfe zu laufen, geben wir in vielen Lektionen wesentliche Erfahrungen weiter, die bei unseren Trainings vermittelt werden und nicht im Internet zu finden sind – Praxis zählt. «
VIE_ClubAbend im Anschluss an das Training!
VIE: Sportcenter Donaucity, Arbeiterstrandbadstraße 128 im 22. Bezirk (U1-Alte Donau), Anm.: á € 3,50 Platzgebühr | Treffpunkt beim Portier.
SZG: ULSZ Rif, Hartmannweg 4–6 in Hallein | Treffpunkt auf der Leichtathletikanlage, Umkleide- & Duschmöglichkeit gegeben.
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